為什麼提到蔣欣，因為剛剛看到今天的新聞說她又胖了，其實我覺得她就是臉圓，所以最吃虧了，臉圓不容易上鏡，她自己也說屬於上鏡胖的那種，其實咱們大部分人都不上鏡，就是因為臉不瘦或臉圓，很多人身上一點不胖就是臉圓乎乎的，一上鏡就感覺胖有雙下巴的感覺。
怎麼瘦臉呢？
一般情況下體重增加時，身體會相對平均地分配體重。.
臉部脂肪確實跟全身脂肪分布有關，而當脂肪堆積在臉上時，它會佔據臉頰和下巴下方的空間，當我們體重到了理想狀態，如果還有鬆散臉部脂肪以及雙下巴的臉頰肯定會讓你在生活中感到不自信。
除了骨架大的臉大，其他的原因造成的臉部脂肪堆積，或肌肉鬆弛，我們還是有辦法解決的。
想瘦臉的第一步一樣意味著需要改善你的飲食習慣，多多運動，並且保證有足夠的休息。
記住以下的5點飲食禁忌，才可以加速瘦臉過程，重塑苗條的臉龐，儘快找回自信!
1. 避免吃高鈉食物。
體內鹽分過多會導致水分瀦留，進而導致腹脹和雙下巴。當你吃薯片或其他含鹽的零食時，你很可能會口渴，喝更多的液體。鈉儲存水，這些液體會留在體內，會導致雙下巴，因此，減少鹽的攝入量是自然去除臉頰脂肪的最好方法之一。
同時要少吃甜食，攝入高糖會導致脂肪在臉頰區域堆積，因此需要限制蛋糕、點心和餅乾等食物的攝入量以及限制喝含糖的飲料。
2，. 避免食用加工食品。
這些加工食品通常含有大量的鹽，導致脂肪在體內和臉上堆積。如果你吃的食物沒有營養，這會使你的臉看起來更胖，會讓你的臉看起來總是疲憊不堪。
多吃新鮮水果，新鮮水果有助於排毒，並防止多餘的脂肪堆積在身體和臉上。 多吃綠色蔬菜，綠葉蔬菜，例如菠菜、花椰菜……富含鈣，有助於減少體內儲存的水分，從而防止脂肪在臉上堆積。
3，不要喝酒精飲料。
因為每天喝大量的酒精飲料會讓你感到脫水，導致體內水分瀦留，臉頰脂肪增加，這會使你的臉變得又胖又腫。
酒精是高熱量和低營養的，你喝得越多，身體就越容易脫水，尤其是表現在你的臉上，讓你的臉看起來比實際更浮腫，但是如果不再喝酒，就能看到你的臉頰會明顯消瘦。
4，在試鏡、出鏡、開會、應酬、約會或見客戶前幾日完全不吃奶製品、麩質、糖和酒精可以幫助減少臉的腫脹。
隨著年齡的增長，我們失去了有效消化乳糖的酶，這會導致免疫系統觸發炎性化學物質的釋放，這會導致臉部和眼瞼浮腫、眼袋和黑眼圈。牛奶中還含有破壞激素平衡的化學物質，導致皮膚細胞過度生長，堵塞毛孔，困住細菌，這會導致痘痘往往出現在下巴上。
在小麥、大麥和黑麥中發現的蛋白質已被證明會增加炎症反應，使臉部看起來發炎或腫脹。
谷蛋白還會影響皮膚的色素沉著，這也可能是腹腔疾病的症狀——一種消化狀況，簡單的說就是對谷蛋白有不良反應，也可以稱為麩質不耐受，當然，沒有什麼比從你的飲食中去除麩質更能讓你的皮膚和臉形看起來更好的方法了。
過多的糖會導致皮膚中有彈性的膠原纖維變得僵硬，糖不僅會使皮膚鬆弛，還會增加胰島素的水平，使臉顯得蒼白無力。糖還會影響腸道細菌的平衡，從而導致臉部的痘痘。但最特別的是，它還會影響眉毛，胰島素不平衡會讓眉毛看起來很纖細。其實我們吃的每一餐都含糖，所以無法完全不吃糖，只是將糖的攝入量減半，就能改善膚色，對皮膚會有驚人的效果。
任何種類的酒精都可能引發皮膚老化，使皮膚脫水，加劇臉部皺紋。高含糖量的酒精還會破壞膠原蛋白，導致毛孔粗大和眼皮下垂，而膠原蛋白對保持皮膚彈性至關重要。酒精還會減緩人體用來對抗炎症的酶，從而導致臉頰和鼻子發紅。
5，高質量的睡眠
研究表明，有規律的高質量睡眠有助於改善各種問題，例如從血糖到膚色，從減肥到瘦臉。睡眠不足會擾亂大腦中控制食慾的激素——瘦素和胃飢餓素，就會失去了平衡，你對不健康食品誘惑的抵抗力就會大大下降。但是當你休息得很好，你就不那麼餓了，這有助於控制你的健康體重。
雖然美容界並沒有非常有效的快速瘦臉法，但有可以在幾天內快速改善皮膚，並且長期堅持可以提拉臉部肌肉預防皮膚鬆弛。
以下是一些關於快速瘦臉的臉部訓練動作的建議：
1、首先睜大眼睛，盯著前方的某一點，面部保持10秒鐘，然後放鬆，這樣做10次。
然後吮吸你的臉頰，做一個魚臉，這樣做10次。
2、深吸一口氣，然後從嘴裡呼出來。重複10次。
然後讓你的嘴巴充滿空氣，把你的嘴唇合在一起，閉上你的嘴，把空氣從嘴裡的一邊移到嘴裡的另一邊，堅持這樣做5分鐘。
3、用嘴唇做一個「O」形，然後吹氣，就像吹口哨一樣。向上看，用你最大的力氣從嘴裡呼出空氣。重複10次。
4、如果你每天嚼口香糖，這樣你就可以使你的臉不停地運動，這樣就可以除去你臉上多餘的脂肪，同時對我們的牙齒也有好處。
5、還有一種方法，就是洗臉後，每次都可以用黃瓜片貼在臉上。因為黃瓜不僅可以保溼和滋潤皮膚，還可以瘦臉和直接處理黑眼圈以及眼袋，每周做三次，效果會很好！
無論身材還是我們的皮膚，都需要我們保持規律的生活習慣與健康飲食，自律永遠是我們保持美麗與保持青春的唯一途徑，方法你已經了解了剩下的就是堅持。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）