公考備考過程中壓力大，學會幾招巧解壓力，提高公考備考效率

公務員考試由於競爭激烈，考生人數多，導致很多學生壓力大，產生了各種各樣的問題。在我們的公考培訓班中常常能看到學員崩潰的。例如，有學員在模擬答題的過程中會崩潰大哭，有學員在培訓的過程中抑鬱了，有的學員在培訓過程中摔東西。這些就對培訓老師提出了很大的要求，需要老師懂一點心理常識，及時的給予學員進行心理輔導，讓他們儘快的恢復健康的心理狀態。

在這裡給大家提供一些心理疏導的方法，希望能夠幫助到各個備戰的考生。有了心理壓力很正常，關鍵時刻你要知道如何去化解心理危機。

不要太過於急功近利，要重視過程而非結果

好多學員在備考的過程中會產生錯誤的認知，看到別人有進步就感覺壓力倍增。看見別人答題好，就天天追著老師說為啥我沒有進步，為啥我答得不好。其實，這就是給自己建立了錯誤的期望值，以別人的表現設置為自己的目標，這樣是錯誤的。因為，每個人的起點不一樣，自己在學習的過程中要根據自己的基礎來設定目標。學習的時候要多注重過程，甚至可以往最壞處著想，但要向最好處努力。

找個恰當的時機，進行合理宣洩

備考過程中，自己有壓力是很正常的。面對備考的壓力時，往往我們自己無法排解。這個時候，不妨將心中的壓力和不快說出來，通過有效的溝通來排解內心的不快。可以找同學，也可以找老師進行心理疏導。或者，通過唱歌、哭泣、甚至是大喊大叫等方式發洩出來。這樣，自己的不良情緒得到了疏解，內心的壓力自然得到了緩解。

尋找志同道合的夥伴，通過慢運動緩解壓力

在備考的過程中，我們會認識很多的小夥伴。這些小夥伴中，很多人會與我們有共同的興趣愛好。這樣，我們就可以與他們一起，多去外面進行跑步、打球等運動。通過身體活動，緩解心理的壓力。同時，多到外面活動活動，能夠及時換個環境，緩解沉悶的學習氛圍，為心情舒緩創造氛圍。