出汗的十大好處!看完我默默把風扇打開了

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「我的錢呢？」王員外站在原地大聲喊道，但自己有多少錢自己也不清楚，畢竟財不外漏，自己的財產還是不能輕易告訴別人。所以在這玄關之內的密封效果還是很不錯的，儘管自己撕心裂肺，但外面人絲毫聽不見裡面的動靜。看著空蕩蕩的一切，王員外一臉慘白，但他還是讓忍住內心的憤怒，緩緩走出，對著周圍的人說道「你們這些人如果不在三天內將我丟失的錢找回來，我就殺了你們」聽到員外如此猙獰的表情，眾人紛紛一愣，隨後連忙點頭，但丟失了到底多少錢，這是士兵都不知道的事情，但他們也不敢問，直接低著頭然後慢慢退下。看到眾人離去，王員外一直在想自己的錢財為何會被別人盯上，而且自己的錢財只有自己知道在哪裡，其他人也不知道，難道是內部人幹的？可這時候突然想到了一個人，那就是剛剛來不久的王大拿，難道他知道內幕？想到這裡，王員外急速趕回了房間。房間中王大拿也是在焦急的等待對方的歸來，畢竟今晚的事情十分重大，如果對方家中真的丟了東西，那自己這條信息很可能讓自己在本地更加如魚得水，心想事成。這時候，門外王員外正慌慌張張的從外面跑了進來，一進門便把外面的們給關了上來。雖然一臉緊張的問道「兄弟，你剛剛所說我家是不是少了東西，你怎麼知道？」看到對方的表情，王大拿心中也是一喜雖然不知道對方的到底少了多少錢，但看到對方的表情就知道，肯定不少。心中也是暗自竊喜，這種事情不正是自己立功之時嗎。於是便說道「敢問是不是丟錢了？」王員外此時也不敢在隱瞞於是連連點頭。看到這裡，王大拿表情異常精彩起來，於是說道「大人現在是不是還不知道小偷是誰？」王員外連連點頭，畢竟那些錢可不是俸祿，都是一些見不得光的錢，王大拿也不是官場之人，所以說一下也是可以，只不過稍微一筆帶過即可。「沒錯，我正想知道呢，你有消息？」「沒錯，我這麼晚趕過來就是為了這件事情」王大拿說道。看到對方一臉認真，而且絲毫不像吹牛的樣子，員外也是有些感動，於是說道「你說我家把守如此森嚴而且還有高手坐鎮，怎麼可能在這個眼皮子底下出現被盜的事情那是不是內部人幹的？」王大拿輕輕搖了搖頭，這個時候他其實也要擺出一個高人一等的樣子，這樣對方才會漸漸的重視起自己來，畢竟之前也說過王大拿確實是一個有能力的人，要不然也會在這兵荒

夏天，我們都恨不得天天躲在「空調房」裡享受夏日的涼快，但這導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。　　
其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……所以夏天多出汗才是最健康的。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。很多人夏天沒食慾，不消化與出汗少有關，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象.運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

如何才能正確出汗 

主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。有條件的人，不妨每周參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下「大汗淋漓」的感覺，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度。需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響食慾和睡眠。大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

5個竅門幫助出汗 

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，無法塑造一個健康的身體。夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

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