原創 編譯 Marple 國際科學
「人的一生啊
就一堆堆坎坷
不做寂寞的奴隸
不做孤獨的鬼
……」
如果你經常感到孤獨，也許這並不是你的問題。研究發現，孤獨感在現代社會中其實非常常見。
這項研究發表在International Psychogeriatrics上，原文標題為 High prevalence and adverse health effects of loneliness in community-dwell adults across the lifespan : role of wisdom as a protective factor，翻譯成中文就是《終身居住在社區的成年人的孤獨的高患病率和亞健康的影響：作為保護因子——智慧的功能》。
研究人員通過對加利福尼亞州聖地牙哥某一社區的340名平均年齡為62歲的成年人的研究，這些人的年齡分布範圍在27歲到101歲之間。他們要完成由加州大學洛杉磯分校研製的孤獨感測試、社會隔離測試以及流行病研究中心研製的抑鬱量表的測試。
結果發現，這些參加實驗的人員中，76%的人孤獨指數在中級到高級之間。實驗還發現，人們二十多歲、五十多歲和八十多歲時，孤獨感會明顯地增加。但是孤獨感並沒有顯著的性別差異。
研究還發現了有三個因素對孤獨感有著重要的影響:智慧、獨居和心理健康。
我們到底想要什麼？
現代社會中，快節奏的生活，也帶來了各種問題。
該研究的發起者之一，聖地牙哥分校，精神病學和神經科學教授Dr. Dilip Jeste將孤獨定義為主觀痛苦，即你想要的跟你所擁有的之間的巨大差異。
我們生活在社會中，都渴望被看到、理解和接受。我們追求與另一個人產生交流時所獲得的快樂、歸屬感和親密感。但是這種交流若沒有包括同理心這樣的智慧品質，聯繫只是虛無而沒有意義的。
如果我們的性格沒能以一種會讓他人產生共鳴的方式發展起來，那麼在人際交往中，我們會經常性地感到隔閡，沒有安全感，嚴重的情況下，還會一直處於孤獨的狀態。
另一個能擺脫孤獨感的途徑是發展情緒管理的能力，包括自我調節、自我安慰。當我們情緒激動的時候，更要明智地處理本能的反應：戰鬥、逃跑或者原地凍住。這些只會讓你變得越來越被動。
人際關係對於孤獨的人來說，往往是最難的，它會觸發我們內心深處最深的恐懼感和羞恥感，我們感覺被大家拋棄了。
孤獨也帶來一系列的健康問題，像高血壓、心血管疾病以及抑鬱和認知能力下降等。
而應對孤獨最好的辦法，哲學家認為，首先要學會了解自己，找到內心的平靜，可以通過冥想、瑜伽等，放空自己，集中精力，找到內心的平靜。
另一個有效的辦法就是開展有益的社會交往，找到能理解自己的朋友圈子。朋友之間的友誼是傳遞友情，培養積極的人際關係最好的地方。
孤獨的社會影響力
現代社會中，孤獨無處不在。眾所周知，許多有權勢的商人和著名的政治家，他們都過著「會當凌絕頂、一覽眾山下」的孤獨生活，雖然贏得了無人可比的財富和權勢，成為世界的統治者，但往往過著最悲慘、最孤獨的生活。
此時的他們，會試圖通過喝酒、花錢，甚至是吸毒來獲得快樂。
所以，宣揚資本主義、競爭精神的同時，我們也要承認，這種制度可能會扼殺人們的同情心，創造出一個不正常的社會。
如何能兼顧集體福利的同時，也能夠最大限度地激發人們的創造力，獲得更好的生活。這是值得每個人認真思考的問題。
來源：
https://www.cambridge.org/core/journals/international-psychogeriatrics/article/high-prevalence-and-adverse-health-effects-of-loneliness-in-communitydwelling-adults-across-the-lifespan-role-of-wisdom-as-a-protective-factor/FCD17944714DF3C110756436DC05BDE9
https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html
原標題：《研究發現：這世上大多數人，都是「孤獨的鬼」 ，人一生中這三個階段最容易孤獨》
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