減肥期間飲食有哪些禁忌？
1、忌晚餐吃太多
想要減肥效果好，必須要控制進食量，尤其是吃晚餐的時候。因為晚上是人體休息的階段，腸胃消化能力變弱了，晚餐吃太多的話，很容易導致大量的食物堆積身體裡面，食物熱量和營養物質，就會轉化為脂肪堆積在身體裡，讓你的小肚腩越來越大。
而且儘量在晚上8點之前吃完晚餐，太晚了會影響食物消化。而且也會影響睡眠，若是睡眠不足的話，會影響身體代謝能力，也會誘發肥胖的。
2、忌不吃早餐
想要減肥必須要吃早餐，因為晚上是身體休息的時間，晚餐所吃的食物都被消化掉了。身體內已經沒有足夠的能量，支撐身體運轉，如此會影響身體的代謝能力，這樣子可是很容易讓身體發胖的。
按時吃早餐有助喚醒身體機能，激活腸胃的蠕動，帶動身體運轉。所以說，想要減肥的人必須吃早餐。而且早餐建議吃清淡的粥，比如說小米粥、玉米粥、菠菜粥、燕麥粥等，這些食物膳食纖維多，吃了以後能夠促進腸胃蠕動，更不容易造成便秘，引發肥胖。
3、忌用飲料代替水解渴
很多人不愛喝開水，覺得開水沒味道，喝了沒意思。比較鍾意奶茶、可樂、雪碧、果汁等含糖量高的飲料，通過飲用它們為自己解渴。如果你想要減肥的話，還是乖乖喝開水減肥比較有效果。
因為人體需要水分，開水攝入體內可以快速被人體吸收，在跟隨著血液循環輸送到全身。水分不僅能夠滋潤皮膚細胞皮膚白嫩，而且還可以清空腸道，促進身體排毒和代謝垃圾，有助減輕體重。
而飲料大多含有大量的糖分，色素，還有各種的添加劑，這些成分堆積在身體內，非常容易讓身體發胖。另外，這些成分還會影響身體代謝，非常不利於減肥。所以說，想要好的減肥效果，必須戒掉喝奶茶、果汁和各種碳酸飲料。
哪些食物當早餐吃容易發胖？
1、漢堡
漢堡是很多人喜歡吃的食物，早上的時候很多人喜歡吃它，它不僅有肉而且有菜，還有麵包，分量比較足，早餐吃個漢堡很容易就飽了。所以很多人吃，但是這種食物卻是讓你發胖的真兇。
因為漢堡中的肉非常油膩，雖然有幾片菜葉，但是澆上了特別多的沙拉醬，這些可是熱量非常高的食物。每天早餐吃它，體重會快速上升。
2、油條
很多人都喜歡早餐吃油條，配上一杯豆漿，2個水煮蛋。如果你想要減肥千萬別這樣吃，因為油條是高溫油炸而成的，不僅熱量高，油脂也高，經常吃身體會胖得特別快。
另外，油餅也是一樣，材料與油條相同，就是形狀。也是高油脂高熱量食物，日常也不適合減肥人群當早餐食用。