導語：《乘風破浪的姐姐》的播出後，明星姐姐們因為能歌善舞一舉一動而受到大多數人的關注，但小編更喜歡沈夢辰的性格，前一秒是愚蠢的小女孩，下一秒就能稱霸舞臺，簡直霸氣十足！成為舞臺上的實力王。同齡的我們只能摸摸肚子上的肥肉，看來是時候做出改變了，小編教大家幾招，快速擁有馬甲線的方法！
一、什麼是馬甲線
馬甲線其實是腹肌狀態的一種概念，表達女性和男性不同的健身追求。馬甲線是指腹部沒有腹肌那樣八塊的狀態，看起來很平，腹部兩側有肌肉曲線，看起來像看不見的馬甲，但又很好看。所以才叫馬甲線，因為它將男性通過運動擁有的腹部上方，和腰部以下的兩條彎曲線加在一起，與一個V字鰭相似。
二、如何有效練成馬甲線
無論什麼時候都要想展示美麗的馬甲線，各種運動是必不可少的，運動的同時，去除腹部多餘的脂肪，修飾腹部的肌肉線條，才能輕鬆收穫馬甲線。
1、開合跳
作為經典的健身動作，開閉跳躍在所有情況下都應該保持站立的姿勢。當然，在開始開合跳躍之前，熱身是必不可少的，兩腿慢慢分開，在跳躍過程中儘量張開雙臂和兩條腿，雙臂摺疊的同時停止跳躍。
2、卷腹
想要練出腹部的肌肉，卷腹運動是必要的。在開始做之前，可以躺在平坦的地墊上。為了避免雙手的力量，雙手要輕輕放在耳朵兩側，運動時要通過腹部肌肉的力量使背部脫離地面。
3、空中踏板
要有效地鍛鍊腹部肌肉，空中踏板可能是最好的選擇。現在，人在開始前，以睡覺的姿勢躺在地板上，利用腹部的力量，試圖使肩部脫離地面。與此同時，兩條腿踩踏板的姿勢在空中交替，儘量不要讓腿和手肘接觸。
4、跑步
最常見的運動方式那必須是跑步，可以輕鬆地調動身體各部位的肌肉，長時間跑步當然可以幫助健身者們擁有美麗的馬甲線。而且，跑步還有簡單便捷的優點。只要穿舒適的運動鞋，就可以在任何地方進行這項運動。
當然，為了在健身結束後獲得足夠的肌肉休息恢復時間，不妨少熬夜。準備熬夜的時候，不如提醒自己正在健身期間。養成有規律的生活習慣，馬甲線就非常容易鍛鍊出來。
二、堅持做才有成效
大家有可能看完這篇文章後，內心就像是點燃一個火把似的，恨不得現在就做這些運動，這份心當然是好的，但就怕是一時興起，今天做完明天就忘，就算明天想起來也懶得做了。
結語：事實上，與其羨慕明星身上的馬甲線，不如羨慕她的毅力。當然，只要我們堅持下去，每年，在下一個春暖花開的季節，都能露出美麗的馬甲線，盡情展示自己的健身美感。你知道，我們擁有大肚腩就是因為我們的懶惰，當你開始克服懶惰的時候，大肚子自然會被馬甲線代替。