8大錯誤減肥法 只吃蔬菜沙拉不利於減肥

2020-12-19 東方網

原標題：8大錯誤減肥法 只吃蔬菜沙拉不利於減肥

　　原標題：美媒評選8大錯誤減肥法 絕對不加餐不利於減肥

　　據韓國kormedi網站6月3日報導，減肥方法不對的話，無論怎麼努力都不見瘦，最終只好放棄。為避免這種情況，美國媒體評出了8大造成減肥失敗的行為。

　　1、食譜不對。奶昔和能量棒等減肥食品雖吃著方便，但因是經過加工處理的食品，不能產生滿足感，長時間食用無益。建議以加入奶酪和草莓等調製的無脂酸奶為減肥食物。

　　2、晚上運動到很晚。一天若不睡夠5-6個小時會影響新陳代謝，進而引起荷爾蒙水平變化，不利於減肥。另外，人在感到疲憊時會吃更多。

　　3、只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉因不含碳水化合物無法產生飽腹感。建議食用湯類和三明治等利於健康的食物，在食用蔬菜時，應加入糙米和豆類等粗糧。

　　4、一個人吃飯。研究表明，找個人一起吃飯有利於減肥。特別是對於想減肥的女性，找一個身邊的人或減肥專家甚至網友一起吃飯，效果更佳。

　　5、絕對不加餐。要想增強新陳代謝，每3-4小時需補充一點食物。建議少食多餐，沒用必要堅持一天只吃早、中、晚三頓。

　　6、不記錄每日攝取食物量。研究表明，做好每天攝取食物量記錄的人比不記錄的人減肥效果好2倍。

　　7、不喜歡喝水。每天喝水就能大幅減少卡路裡攝取量。研究表明，飯前喝兩杯水能少吃90卡路裡的食物。

　　8、不吃早飯。按時吃早飯更容易維持體重。專家表示，牛奶或果汁泡燕麥等穀物做成的粥是早餐的最佳選擇之一。(實習編譯：伊昱好 審稿：李小飛)

 

聲明：凡註明為其他媒體來源的信息，均為轉載自其他媒體，轉載並不代表本網贊同其觀點，也不代表本網對其真實性負責。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑，請即與東方網聯繫，本網將迅速給您回應並做處理。
電話：021-962007

相關焦點

  • 蔬菜沙拉減肥嗎
    核心提示：減肥是女性朋友必生的任務，每一個女性朋友都想擁有完美的身材，在日常生活中不乏有通過蔬菜沙拉來減肥的朋友，但是有的人卻沒能達到自己理想的減肥效果，因此，這時他們會懷疑蔬菜沙拉能不能減肥，究竟，蔬菜沙拉減肥嗎？帶著疑問，大家一起來看下面的介紹。
  • 蔬菜沙拉可以減肥嗎
    核心提示：在日常生活中，有很多女性朋友不想經歷運動之苦，而選擇食療減肥，當然，蔬菜是減肥者最適合的食物之一，蔬菜的做法有很多，蔬菜沙拉是常見的做法之一，做法簡單，口味極好，因此，深受大家的青睞。那麼，蔬菜沙拉可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。
  • 你做的蔬菜沙拉不減肥?別忽視這3點,一周之後瘦8斤!
    蔬菜沙拉，是減肥屆一種神奇的存在，減肥的小姑娘們都喜歡吃。不會做幾道蔬菜沙拉，都不好意思說自己是減肥中人。但是，很多妹子卻跟小編抱怨說，自己每天吃蔬菜沙拉，但是越吃越胖。真的不公平啊！為什麼別人吃蔬菜沙拉都是掉體重，而自己卻越吃越胖。到底出了什麼問題？
  • 吃燕麥片到底增肥還是減肥?養生專家:幾種食物吃錯不利於減肥
    一位30歲漂亮女生想要控制飲食減肥，也聽說了要多吃粗糧，1個月後不但沒瘦反而體重飆升，難道吃粗糧吃錯了嗎？營養師說以下這些「減肥食品」不能瞎吃，否則不但不能瘦，還會傷身體。如果用燕麥完全代替主食的話，不但過多的膳食纖維會損害胃腸道，而且裡面的熱量，也相當於吃一份肉了。這樣吃，當然不利於減肥。2、吃錯雞蛋不能瘦還會傷身：很多減肥人士聽說雞蛋的蛋白質含量高，於是大量吃雞蛋，用來代替主食。
  • 如何吃蔬菜沙拉減肥
    吃蔬菜沙拉可以減肥因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，是可以達到減肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的時候，應該注意一些問題。
  • 減肥期間吃蔬菜沙拉靠譜嗎?真相了解一下
    原標題：減肥期間吃蔬菜沙拉靠譜嗎？真相了解一下 　　沙拉因簡單、方便、熱量低等特點成為很多減肥人士的首選食物,尤其是蔬菜沙拉,不僅富含多種維生素及礦物質、大量的水分及纖維素,還可以促進健康,增強免疫力。但是,有些人就會產生疑問,為什麼吃了那麼久的蔬菜沙拉,體重卻依然居高不下呢?
  • 減肥的蔬菜沙拉有哪些 怎麼製作減肥蔬菜沙拉
    蔬菜沙拉在減肥界一直是一種神奇的存在，幾乎每個健身或者正在減肥瘦身的朋友，都會親手製作幾道蔬菜沙拉來吃，否則都不好意思說自己是「減肥中人」。那減肥的蔬菜沙拉有哪些?怎麼製作減肥蔬菜沙拉?下面我們一起來詳細了解一下! 　　減肥的蔬菜沙拉有哪些?
  • 懶人減肥法!5種節食法躺著就能輕鬆減肥
    【環球網綜合報導】減肥已經成為一種時尚，不管瘦的胖的都喊著要減肥，但不是所有人都能堅持鍛鍊。為此，俄羅斯「健康生活網」推薦5大的懶人節食法，幫助大家輕鬆減肥。2、黃瓜節食法黃瓜中95%都是水分，富含多種纖維，並且熱量不高(每100克15卡)，所以它是我們減肥必備的食物。方法：主要是輔以青菜或其他蔬菜的黃瓜沙拉，加入一匙食用油(橄欖油、亞麻油或香油)以補充人體所需脂肪。沙拉中可加入天然調味料或香料，但不能加鹽。
  • 減肥吃蔬菜沙拉可以嗎 適合減肥的食譜有哪些
    核心提示：沙拉是當代人非常喜歡的一種食材，簡簡單單清清淡淡的，尤其是對於正在減肥瘦身的朋友來說，他們通常會選擇蔬菜沙拉來代替主食，希望通過這樣的方法來幫助自己減肥瘦身。 沙拉是當代人非常喜歡的一種食材，簡簡單單清清淡淡的，尤其是對於正在減肥瘦身的朋友來說，他們通常會選擇蔬菜沙拉來代替主食，希望通過這樣的方法來幫助自己減肥瘦身。那減肥吃蔬菜沙拉可以嗎？適合減肥的食譜有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！減肥吃蔬菜沙拉可以嗎？
  • 減肥別只知道吃蔬菜沙拉,學會蔬菜3種做法,輕鬆減脂,吃不胖
    減肥的你是不是還在沉迷於蔬菜沙拉？如果今天要告訴你吃蔬菜沙拉也會長胖的消息，你是不是會瘋掉？雖然蔬菜沙拉中的食材都是熱量低營養高的食物，還有蛋白質和膳食纖維含量比較高的食物，單從食材的選擇上來看，蔬菜沙拉的確可以減肥，那麼到底哪個環節出了錯讓蔬菜沙拉不能減肥了呢？
  • 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎?有些人越吃越胖
    蔬菜沙拉一直是減肥人士的最愛，甚至會將蔬菜沙拉當成主食，但蔬菜沙拉真的能減肥嗎？實際上，並不是所有的蔬菜沙拉都能減肥。理論上講，蔬菜沙拉具有一定的減肥效果，因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，是能減肥的。
  • 減肥蔬菜沙拉的做法是怎樣的
    核心提示：減肥期間最大的注意事項就是飲食安排，飲食方面吃的對減肥效率會更高，吃的不對，不僅對減肥沒有幫助，還會起到反效果。通常建議大家在減肥期間多吃蔬菜系列的食材，利用蔬菜沙拉填肚子，還能補充營養。那麼減肥蔬菜沙拉的做法是怎樣的？
  • 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什麼水果好
    很多人減肥基本都從食譜入手，大多數人會選擇吃蔬菜沙拉，這個真的能減肥嗎？減肥吃什麼水果比較好呢？ 很多人減肥基本都從食譜入手，大多數人會選擇吃蔬菜沙拉，這個真的能減肥嗎？減肥吃什麼水果比較好呢？
  • 減肥食譜蔬菜沙拉怎麼做
    核心提示：每到夏季，有很多的女性朋友就會開始新的一輪減肥計劃，而沙拉是一種很好的減肥食譜，尤其是蔬菜沙拉，不僅可以減肥，而且還可以為身體提供很多微量元素，從而對身體健康有好處，那麼，減肥食譜蔬菜沙拉怎麼做？下面為大家推薦3款蔬菜沙拉減肥食譜。 減肥食譜蔬菜沙拉怎麼做？
  • 蔬菜沙拉能減肥?千萬別被騙了,熱量比米飯還高!
    蔬菜沙拉能減肥？千萬別被騙了，熱量比米飯還高！很多愛美的小姐姐想要通過食療減肥，所以「吃草吃成沙拉精」，可殊不知很多蔬菜沙拉的熱量遠遠比正常的米飯熱量還要高！amazing！下來就和小編一起打開高熱量蔬菜沙拉的大門吧！
  • 減肥蔬菜沙拉的做法大全教你怎麼做美味又營養的蔬菜沙拉
    要想減肥的話，你就要減少熱量的攝取量，除了保證身體健康的攝入之外，不可過多的攝入熱量，因為過多的熱量是最容易引起肥胖的，為了玲瓏美妙的曲線，你可要管住你那愛吃甜食及高熱量的嘴了，當然要想有個曼妙的身材，也要有個健康的體魄，所以營養也是要均衡的，讓蘊涵豐富的纖維素蔬菜少拉帶給你一下清爽，美妙的全身心感受吧。
  • 7日地瓜減肥法的注意事項有哪些
    核心提示：地瓜就是我們常說的紅薯，是一種比較受歡迎的食品，其實紅薯是一種比較不錯的瘦身食材，熱量比較低，而且還能增強人們的飽腹感，既可以讓人填飽肚子，還能減體重，這種減肥法比較受大眾歡迎。以下內容給大家說明7日地瓜減肥法的注意事項。
  • 7天斷食排毒減肥法介紹幾個妙招教你有效減肥
    今天小編要為大家介紹的是一套輕微斷食療法，注意哦哦，斷食不代表節食哦，不是每天都要斷食，而是選擇一周中的一天來進行這個減肥方法，其他的日子可以正常飲食，到底如何進行斷食減肥法呢，下面就跟小編一起來詳細的了解下吧。
  • 沙拉能減肥嗎
    核心提示：在日常生活中有很多女性都比較喜歡吃沙拉，其味道很好，營養豐富，除此之外，做法還非常的簡單。沙拉是很常見的減肥食物，但是很多選擇吃沙拉的人都發現並沒有瘦，反而越來越胖，這是有很多人就會有所疑惑，究竟，沙拉能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。
  • 蔬菜沙拉熱量極低,味道鮮美,營養豐富,他是在減肥期間吃的,吃
    蔬菜沙拉熱量極低，味道鮮美，營養豐富，他是在減肥期間吃的，吃得越多，你就會越瘦。我以前見過段子，做一個美味的蔬菜沙拉需要四個人一起工作，一個揮霍無度的人倒油，一個有錢又像生活中放醋的人，一個有長遠計劃的人撒鹽，一個歇斯底裡的瘋子來攪拌他。