不僅是在炎熱的夏天，一年四季365天，減肥瘦身都是女孩子們永恆的話題，而且現在不僅僅是女孩子注重維持一個好身材，很多男性、老年人也都希望能降低體重、體脂率，因為肥胖不僅醜化外形，還會對身體健康造成一定的影響。
說到減肥，我們就要看鄰居霓虹醬了。走在日本街頭，你會發現很多日本女生都有一個看起來纖細又很健康的身材，她們自信地穿著jk短裙、好看的露臍裝、溫柔的連衣裙，無一不在展現著青春曼妙的美好身姿。
但她們並不依賴節食減肥，反而一個個給人的感覺都是很會吃又吃不胖。今天我們就來為大家揭秘，日本女生吃不胖的瘦身秘訣！
一、合理的飲食結構
俗話說減肥的秘訣就是「管住嘴，邁開腿」，但最重要的一定不是節食，過度節食不僅會對人體造成不可估量的傷害，還會對人的精神狀態造成影響，因此減肥最重要的是改善飲食結構，日本女生吃不胖的秘訣也在於自小養成的合理飲食結構，一起來看看她們吃什麼吧！
日料中的主要食材就是海鮮類、豆類、穀物類以及新鮮的蔬菜和水果，日本人通過不同的烹飪方法，把簡單的食材做成精美可口、種類豐富的食物。
海鮮、豆類都富含高蛋白，多多攝入不僅不會長胖，還會提高新陳代謝，有利於減肥。新鮮的蔬菜、水果更是富含多種維生素，是人每天必須攝入的營養元素，飯前先吃一點蔬菜沙拉，不僅可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加快代謝。穀物類雖然富含碳水化合物，但減肥中其實並不能斷掉碳水，合理攝入粗糧、膳食纖維也是日本女生保持好身材的關鍵。
日本女生每天精心搭配的餐點、便當，一定都會將以上食材充分利用，不僅營養健康，還保持了低卡路裡，長年如此吃下去，便是她們吃不胖的秘訣之一了！
二、少油少鹽的烹飪方式
眾所周知，日本人對於食物有著極強的敬畏心理，因此他們認為，最高級的烹飪方式就是保留食材的原汁原味。日本料理以口味清淡而聞名，簡單的蒸煮、炭烤，加上簡單的料汁，就可將食物的美味發揮得淋漓盡致。
很多日本主婦在做飯時，都喜歡用自行烹煮的高湯作調味，不僅避免了調味品掩蓋食物原本的味道，而且富含豐富的營養，做法也相對簡單。
雖然我們國內很多地區辛辣、重油的烹飪方式也很受歡迎，但為了減肥和健康，還是要適當的少油少鹽，這種烹飪方式也是日本女生吃不胖的原因之一吧！
三、吃不胖的小竅門
日本人對於食物的敬畏不僅體現在烹飪方式上，就連吃飯用的容器都很講究，日本自古代到現代，用來吃日料的「和食器」文化都沒有被丟掉。
「和食器」最大的特點不是外形精美，而是容量比較小，當用這些精美且量小的容器吃飯時，普遍心理就是吃飯的儀式感會增強，種類豐富的食物擺在眼前，不自覺地就會認為「這太多了，肯定吃不完」、「已經吃了一碗，不能吃了」，由此日積月累，日本人就養成了適量、適度進食的習慣，這也是健康飲食的一個重要方面。
四、減肥瘦身的好幫手
日本的酵素在全球都是出了名的，很多代購一進藥妝店就會將各個牌子、各個功效的酵素一掃而光。常見的植物酵素、夜間酵素、糖分分解酵素還有青汁等在日本都屬於保健食品一類，不會對人體造成副作用和傷害。
這些酵素不僅可以抑制脂肪、熱量的吸收，還可以促進腸胃蠕動、加快代謝，能夠很好地幫助人們進行減肥瘦身，這大概也是日本女生吃不胖的原因之一。
減肥其實就是「七分飲食，三分運動」，想要達到減肥的目的，一定要合理飲食健身運動，切忌以傷害身體為代價而盲目追求瘦身。
日本女生吃不胖也絕不是一朝一夕、一頓飯的習慣，而是日積月累的良好飲食、作息習慣，才能有一個好的身材，我們應該學習的是這種規律的生活習慣以及對自己的自信，學會欣賞自己，你就是最漂亮的！
你還知道哪些日本女生吃不胖的秘訣呢？留言評論和我們分享一下吧！