人體百分之七十以上都是水，身體一旦缺水就會造成肌肉活力降低、新陳代謝減慢，血液循環不暢等狀況發生，不僅會讓身體變得臃腫肥胖，就連皮膚狀況和身體健康也會受到影響。因此，無論為了身材還是健康，都要足量的補充水分。
但是白水味淡，飲用口感不佳，所以推薦大家喝一些茶水，既能豐富水的口感，還能增加一些來自茶葉的功效，助力減肥和保證身體健康。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複衝泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。
綠茶
綠茶中最有名的成分兒茶素，不僅能促進脂肪燃燒，還能抗擊衰老、抗氧化和美肌。
另外綠茶中還含有適量的咖啡因，有提高代謝和脂肪燃燒率的作用。
不過也要注意，因為綠茶中含有咖啡因，所以睡前不要喝大量的綠茶哦。
此外綠茶中還富有維生素B群，它是提高新陳代謝的優質物質，同時也是保證身體健康的優質維生素。
烏龍茶
烏龍茶中含有一種脂肪分解酶，飲用以後可以加快脂肪的分解，另外這個分解酶還能抑制糖分轉化成脂肪，消脂和保持身材的效果極強。烏龍茶很好的去除掉身體的油脂，而且是越喝越瘦的茶葉，可以選擇每天早上空腹喝一杯茶，飲食上面不用怎麼控制。可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。吃油膩食物時最好搭配適量的烏龍茶，這樣可以避免肥胖的發生。
玉米須茶
玉米須是很好的降血壓的茶葉，不常見，通常是中醫藥裡面用到的食材，建議是飯後喝一點味道會更好。玉米須茶能夠利尿去溼，排出體內的溼氣，對改善肥胖十分有效。玉米須茶口感不錯，喝下去甜絲絲的，又經濟實惠 ，可以做全家的保健茶。
生薑茶
生薑的辣味可以使體溫升高，當體溫提升以後，基礎代謝的速度也會得到改善，有助於脂肪燃燒和易瘦體質的形成。另外生薑還可以刺激交感神經，能抑制脂肪合成和提高脂肪燃燒率，可以達到減肥消脂的效果。
大麥茶
大麥茶是最適合減肥的茶，寒性不會很大，適合想要長期減肥的人，其功能主要是調解改善腸胃功能，促進腸道消化，增強胃動力，進而達到去脂肪減肥的目的，因腸胃功能的改善，便秘症狀也會慢慢消失。但要注意，哺乳期的女性不能喝大麥茶，有回奶的功能，會減少乳汁。
藍豆豆營養師說：喝茶注意事項，不要再喝奶茶了，喝些茶水吧，既能減肥，還能保持不老容顏哦。
空腹不適宜飲用減肥茶
在空腹狀態下飲用減肥茶，會對人體產生不利影響。空腹時，其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨著激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
來例假不宜喝減肥茶
女性朋友來例假的時候不適宜喝減肥茶。在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。
喝減肥茶，最好是在飯後一小時喝，飯後馬上喝茶會影響鐵吸收，容易造成貧血，每天喝茶也不能過量，有些體質的人喝茶會造成腹瀉。喝茶減肥雖然省事，但是生活也得節制飲食，儘量減少各種高熱量低營養的垃圾食物的攝入。 此外，除了普洱茶比較溫和外，大多數茶屬於寒性食物，寒性體質的人不適宜。