孕期到了這周，孕媽就得開始控制體重了，不然受委屈的可是胎寶寶

很多的女性在懷孕後，都會補充足夠的營養以供胎寶寶的健康發育，但是這個時候就會有很多的孕媽媽進入了誤區，她們覺得吃得越多，胎寶寶就會越健康，所以在整個孕期內都是努力的增長體重，但是孕期女性進食過多並不是件好事，因為盲目的進食會造成營養成分比例搭配不當和營養過剩的情況，最後就會出現體重過重的情況，從而影響到胎寶寶正常的發育。

除此之外，孕媽媽的體重增長過快的時候還會出現以下這幾種情況：

【1、妊娠高血壓】

如果準媽媽的體重增長過快的話，就會影響到身體內正常的代謝功能，而且還會造成身體內的糖代謝紊亂，從而使孕媽媽患上妊娠期高血壓的發病率大大提高。當孕媽媽患上高血壓後就會使身體出現一系列的病症，比如說：身材腫大，體內血管受到壓迫等等，除此之外，還會影響到胎寶寶正常吸收營養的頻率，從而導致胎寶寶出現發育緩慢的情況。

【2、加大分娩風險】

當準媽媽超重的時候，脂肪就會在媽媽的的體內進行堆積，然後就會導致準媽媽在分娩的時候出現產道阻力大的情況，在分娩的時候就很容易出現宮縮乏力、大出血以及甚至還會出現胎寶寶缺氧的情況。其次，還會出現加大胎寶寶取出的困難度。

【3、出現巨大兒】

準媽媽體重超重的情況時，會很容易出現血糖偏高的情況。而這種多餘的糖分會直接通過胎盤進入到胎寶寶的體內，當胎寶寶接收媽媽的這些糖分之後，就會讓他們的體重出現迅速增長的情況，最後就讓胎寶寶發育成巨大兒。

【4、影響產後身材恢復】

一般來說，孕媽媽在孕期內增長的體重也是有一個標準的數字的，其實正常的體重增長是不超過16kg，這樣才能使孕媽媽在產後順利地恢復身材，但是如果增長的體重超過16kg，那就會很容易影響到產後的身材恢復。所以，各位準媽媽如果想要在產後恢復到自己產前的身材，就一定要控制自己的體重：

1、準媽媽在餐前都可以先喝一杯水；

2、每天可以記錄一下早中晚的飲食內容；

3、每天要稱體重，並且做出總結，以防超標；

4、多進行鍛鍊，比如散步、遊泳等；

5、在睡前的三個小時內就儘量別吃東西了；

6、儘量少吃油炸食品；

7、可以多吃些水果。

其實控制體重的方法有很多，但是也要依據準媽媽的個人身體情況來決定，除此之外，在孕期內一定要多補充些含有維生素和鈣的食物，保證在孕期內可以達到營養均衡。