工作總擔心出錯?是「瓦倫達心態」在作怪,4招讓你保持平常心

不知道大家在日常工作中有沒有發現這麼一些有趣的現象：我們在錄製表格的時候，越是擔心自己數據會輸入錯誤，往往越是會出錯；我們在給領導匯報工作的時候，越是擔心言語有錯誤，往往總是緊張到錯誤百出。

這就是我們常說的怕什麼來什麼，尤其是在面對一些重要工作的時候，我們心裡總是會害怕出錯，結果越是害怕，往往就越是出錯了，這條定律已經被無數事實所證明，比如在體育比賽、文藝比賽中，在考試、競選、應聘時，因為過分看重成敗反而搞砸鍋的事屢見不鮮，這在心理學上被稱為「瓦倫達心態」。

瓦倫達心態的原因

在實際的工作中，我們很容易發現瓦倫達心態的存在，那為什麼瓦倫達心態會存在於工作中了？究其原因，有以下3個：

第一，工作中，我們總是注意到自己失去了什麼。由於迫切地想要得到，就失去了平和的心態，導致自身的能力無法正常發揮，還會差錯不斷，甚至弄巧成拙，最後無法得到想要的結果。

第二，得之者鄙，失之者珍的心態在作怪。比如說，我們渴望工作成績更加出色，結果自認為做出的好成績，總是被經理批評；我們總是希望客戶購買自己認真推薦的產品，結果他卻買了另外一家不怎麼樣的產品。

其實，人之所以產生這些渴望，往往是因為我們已經在不知不覺中意識到了自己的工作可能出現問題，自己的產品可能沒有其他家好。

第三，被禁止所激起的好奇心驅動。心理學上有個「潘多拉效應」，說的就是一種「不禁不為，越禁越為」的現象。通俗點來說，人們對越是得不到的東西，就越想得到；越是不好解決的工作難題，越是想解決。

其實瓦倫達心態源於一個雜技演員的故事，這個故事告訴我們，如果在工作中，想要全心貫注的做好一件事，就要避免事件以外的幹擾，同時學會用平常心來對待，這樣才能做好一件事，否則就只會失敗。

關於這位雜技演員的故事接下來分享給大家，希望各位職場中人能夠通過故事的解讀，能夠對瓦倫達心態有所認識，能夠找到避免瓦倫達心態的辦法！

瓦倫達的故事

瓦倫達是美國一個著名的鋼索藝術表演家。20世紀70年代早期，70多歲的卡爾-瓦倫達說，在他看來，生活如同走鋼絲，一切都是機會和挑戰，對此人們敬佩不已。

但幾個月以後，在沒有安全網的情況下，瓦倫達在波多黎各的聖約安市的兩個高層建築之間進行高空走鋼絲表演時，不幸墜落身亡。他在掉下時說中仍緊緊抓著平衡杆。

他曾一再囑咐他的家庭成員不要把平衡杆扔下，以免砸到下面的人，他用自己的生命實踐了自己的話，讓人敬佩。

墜落事件後，瓦倫達的妻子痛心地說：我料定他這次一定出事，因為他在上場之前，總是念念不忘地念叨：這次演出太重要了，我只能成功，不能失敗。在這之前的歷次演出中，他只關心走鋼索本身，其他事情毫不考慮。而這一次，他太重視演出的成敗了，所以出了事。

後來，心理學家把那種過分地擔心事態結局，內心充滿了患得患失的心態叫做「瓦倫達心態」。同時，美國史丹福大學的權威人士通過一項研究得出科學的結論：人在大腦中的某一些想像圖像，會刺激人的神經系統，把假想當做真實的情況，並為此做出努力。

舉個例子來說，比如當一名高爾夫運動員在擊球之前，擔心自己會把球打進水裡，他就一再告誡自己：千萬不要把球打進水裡。這樣，在他的大腦中便會出現一幅「球掉進水裡」的清晰圖像，結果往往像是上帝在開玩笑，擊出的球竟然真的掉進了水裡。這項實驗也從另外一個方面正式了「瓦倫達心態」確有其事。

尤其可見，在重大的事情中，避免瓦倫達心態的影響，放鬆自己，保持一顆平常心是多麼重要。在工作中，如果把成敗得失看得過於重要，拿得起，放不下，總是考慮這，考慮那，時刻處於緊張，煩躁中，怎麼可能把事情做好了？

所以，身為職場中人，如何避免瓦倫達心態的影響，就是我們要重點考慮的事情。以下4個方面做好了，會讓你有意想不到的效果！

4招避免瓦倫達心態

第一招，專注於工作本身

當我們在工作中過於在意一個結果時，都是因為這個結果帶來的影響會有非常大。不管是好的還是壞的結果，都會讓我們的內心深受影響，所以也就影響到一個人在工作中的用心程度，導致注意力分散，有可能失敗。

在我們平常的工作中，事情紛繁雜亂，注意力恰恰是我們稀缺的東西。而專注於工作本身有利於心態穩定，也有利於培養健康的工作習慣和思維習慣，做起工作來更加順暢。

小技巧：不要給自己錯誤暗示，一心想著工作的既定目標，專注於工作中每份計劃，不去關心失敗的後果，這樣才能消除緊張情緒，一步步達成目標。

第二招，多鍛鍊，熟能生巧

其實每項工作想要做的好，都和日積月累的經驗積累和技能鍛鍊有莫大的關係，在日常的學習、鍛鍊、工作中就要時刻有意識的鍛鍊技能，加深經驗積累，這樣才可以讓工作更加得心應手。

小技巧：將工作流程中陌生的步驟轉化為熟悉的步驟，將熟悉的步驟轉化為自動化的步驟，節省自己思考的時間和精力。

第三招，工作過程中避免幹擾

作為員工，抗幹擾是我們需要具備的基本能力之一。在辦公室，我們會受到各種幹擾，比如鄰桌起來喝水，其他人吃零食，微信有消息找你，等等諸如此類的事情，都是幹擾或者誘惑，如果我們能做到避免這些幹擾，那在辦公室你可能就是最靚的仔了。

小技巧：分享自己專心工作的小技巧：戴上耳塞，聽輕柔的音樂。耳塞可以隔絕辦公室其他雜音，輕柔的音樂可以平復心情，有了好心態，才可以好好工作。

第四招，保持一個平常心

心態決定成敗，這一點毋容置疑。其實在工作中，只要我們用心工作了，結果不會對我們太差。所以，我們要相信，無論結果如何，是讓我們失去一些東西，還是擁有一些東西，我們都要坦然接受，繼續完成自己該完成的工作。

小技巧：去熟悉一下耶克斯-多德森定律，學會用它來讓自己保持適當緊張，保持平常心，相信自己可以成功就夠了，其他還有什麼可以影響到你了？

個人感悟

不管是在生活中，還是在工作中，很多人都過於看重別人的看法，尤其是那些流言蜚語，帶來的後果往往都很嚴重，當我們在意這些事的時候，往往忘記了工作和生活本身的意義。

我們希望一件事往好的方向發展，但最後反而偏離了軌道，導致失敗，其實這些都是源於我們太過於追求成功，讓瓦倫達心態影響到了我們，導致關注點錯誤，注意力不集中，才讓事情失，所以學會前面給大家介紹的這4招，保持一個平常心不是難事，我們離成功也更近一步了！

法拉第曾經說過：拼命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。這才是成功的精髓！