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天天嚷著要月瘦二十斤？換了頭像說要不瘦十斤不換頭像，最後無疾而終灰溜溜換掉？看別人健身控制飲食瘦了於是也去嘗試結果才三天就又開始暴飲暴食？
上述這些是否也發生過在大家身上呢？今天要講的主人公，也曾經和每個陷在減脂困擾中的普通人一樣，生而為胖，後天一次次努力瘦下來，又一次次地復胖。好不容易流汗才瘦下去的那點體重，幾頓暴飲暴食就一下子回來了。於是心態崩盤，一下子又胖出新巔峰。看，這就是他肥胖的舊照：
那他瘦過嗎？瘦過！但是因為種種原因，每每又復胖了起來。
直到有一天，身體的肥胖帶給他的痛苦太過強烈，讓他終於想要再嘗試瘦一次，此時的他，全身肥胖，說的不好聽，真的就是一灘站立著的肥肉。
而這時候的體重也達到了247磅，也就是我們常說的：兩百多斤的胖子。
體脂率高達34%，肥胖不僅會讓人變得笨拙，同時內臟脂肪的增多，也會使體內脂肪壓迫內臟器官，對人體會造成極大危害。
從哪開始呢？他像大部分的大體重人群一樣，循序漸進，選擇了較為溫和不傷膝蓋的快走和單車。
可以看到，這一時期的他依舊顯得吃力，體能的差距讓他顯得一切都很艱難，可是比起肥胖帶來的痛苦，也許這一切都微不足道。
為了使訓練結果客觀明顯，除了視頻記錄，他還在訓練室記錄每日體重，看著體重曲線波動下滑，也許就是他持續堅持的最好動力了吧！
在瘦了30磅以後，對比前後，圍度和精神狀態開始有了變化。
不過我們都知道，這只是個開始。
但此時，這些每天陪伴他的訓練器械，他已經輕車熟路了，動作也規範了不少。
與此同時，體重曲線也在不斷下滑。
再來看看體態的對比，同一個位置的對比圖，更能直觀感受到身體在發生的小小變化，就連容貌也變得年輕許多。
除了訓練，他還做了什麼呢？三分練七分吃，飲食結構的改善也在這次減肥過程中起到了很大作用，蔬菜碳水蛋白的合理比例。
以及和巧克力甜甜圈say goodbye！
越臨近一年期限的結尾，越能看到身體的不同。他自己坦言到，這次最大的改變在於，他不再去一味的節食壓抑自己，而是把選擇權交給了自己的身體，跟隨自己的身體。
堅持舉鐵，吃健康的食物，而不是忍受飢餓。
體重目標，也在這一過程中慢慢達成了。
當最後期限來臨的時候，一切都已經不一樣了。你還認得出這是曾經的那個兩百多斤的胖大叔嗎？
他用了一年時間，達成了減重一百磅的目標，改變了自己的人生和很多。
成為一個平凡無趣的胖子實在太容易了，你可以不運動、然後不停的吃垃圾食品……但是等到暮年，回憶人生時，你一定會後悔的事情就是：我本可以。
下面一組全身減脂訓練分享給小夥伴們，不需要任何器械，在家喝戶外都可以練，每個動作做3-4組，堅持下去，一個月你就能看到變化！
1、
3-4組×30
2、
3-4組×15
3、
3-4組×15
4、
3-4組×15
5、
3-4組×15
6、
3-4組×15
7、
3-4組×15
8、
3-4組×15
9、
3-4組×15
10、
3-4組×15
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