俗話說：「一白遮白醜」，很多人都希望自己的皮膚白皙，尤其是花季女性，不得不說，皮膚白皙的人穿什麼顏色的衣服都好看。身邊也有很多小麥肌膚的人，常年堅持養生，讓皮膚大變色的案例，其實，生活中，注重一些養生的細節，是可以讓自己的膚色更上一層樓的。今天，博禾醫生就來推薦一些讓皮膚變白的方法，長期堅持下去才有效，希望大家能在今年盛夏，抑或明年盛夏，養生成自己想成為的人。
多補充維生素C
最近，終南山院士直播帶貨，就講到了維生素C，維生素C對於皮膚來說是有很不錯的美白效果。因此在日常的生活當中可以多吃西紅柿、草莓等富含維生素C的食物，能夠讓皮膚變得更加白嫩透滑。
此外還可以在吃飯之前多喝湯，充足的湯水也能夠讓皮膚變白，讓皮膚變得更好。另外需要多吃水果，特別是西紅柿。
用牛奶敷面膜
準備一小杯新鮮的牛奶備用，然後仔細清潔一下臉部，並用蒸汽蒸臉，打開毛孔之後，用一次性的乾麵膜吸飽牛奶敷在臉上，大約敷15分鐘左右。把面膜取下來，用清水把臉洗乾淨，長期使用這種方法，會達到不錯的美白效果。
香蕉面膜
準備一些新鮮的香蕉，直接切成小塊之後放在榨汁機中，然後再倒進一些適量的麵粉，接著將它攪碎，攪拌成膏狀體後，倒出來後，直接塗抹在肌膚上。並且等待10~15分鐘左右，等時間過去後，洗完之後只需要塗抹護膚液劑。
這款自製面膜有非常多效果，可有效清除角質和潔白皮膚，長時間敷面膜可有效修復肌膚，能讓我們的肌膚更有彈性，具有明顯的補水效果。
多吃一些對肝臟健康有好處的食物
因為肝臟有損傷，影響肝臟解毒，就會導致臉上長斑，皮膚暗沉等，所以平時要注意保護好肝臟，多吃一些養肝護肝的食物，比如黑米，牛肉，鯽魚，糯米，草莓，柑橘，梨子等。
進行美白按摩
對於已經超過25歲的女性朋友們來說，這個時候肌膚的新陳代謝已經比較緩慢了，因此可以通過外力來對皮膚進行刺激，讓皮膚能夠更好地保持美白的狀態，適當地補充皮膚的水分能夠讓皮膚更加白嫩透亮。並且適當地進行按摩，能夠讓皮膚的新陳代謝加速，促進色素的退散。
保證充足的睡眠
因為晚上11點到凌晨1點，是肝臟解毒的時間，如果總是熬夜，肝臟解毒的時候不能進入夢鄉，就會加重肝臟的負擔，影響肝臟的解毒效果，皮膚就會變得暗沉。
所以要想讓皮膚更美白就要保證充足的睡眠時間，可以在十點左右上床睡覺，肝臟排毒功能好了，臉上的色斑會減少，皮膚也會變得更白皙。
避免長時間的暴曬
陽光紫外線會灼傷皮膚，導致皮膚越來越黑，所以外出的時候要做好防曬措施，塗抹防曬霜，帶上遮陽帽，太陽鏡等；外出歸來後，還要馬上喝一杯檸檬水或者用黃瓜片敷臉，都能預防黑色素的形成。
注意日常飲食
多吃一些瓜果蔬菜也可發揮美容效果，這是因為內部富含豐富的維生素和礦物質，能夠補充人體所需，可以促進新陳代謝，就可以有效預防皮膚發黃。
最好不要選擇辛辣刺激性的食物，這些食物會使得面部冒油、冒痘，讓肌膚看上去更加暗黃。