專家建議儘快放開三胎，備孕除了錢還要準備什麼？

最近微博被一條新聞刷屏，恆大研究院任澤平表示，考慮到當前各界對是否全面放開生育爭議較大，建議在「十四五」時期可從儘快放開三孩開始逐步推進並觀察效果。下面的評論都在各抒己見，有說養不起的，有的家庭條件比較好的可能會抱有期待。

咱們今天先不說三孩這個事，咱們來說說備孕，生育女性一輩子的大事，在懷孕前很多人會進行比較全面的備孕。今天這篇最強備孕指南，你得保存好了~

備孕期間幾件重要的事情，要記牢：

1，少喝酒

懷孕期間因為荷爾蒙的作用，孕婦皮膚比較乾燥，容易出現過敏現象，酒精中的組成物質會加劇過敏的發生，造成妊娠不適。而且過度飲酒會引起胎兒異常，造成智障或臉部外形的改變。

2，戒菸、防二手菸

吸菸的後果：孕婦分娩困難、胎盤早剝、出血……嬰兒低出生體重、猝死……會給孩子和孕婦造成無法挽回的後果，記得懷孕後或備孕期間提醒周圍的人不要吸菸。不僅是為了自己，也是為了他人。

3，營養均衡

懷孕和哺乳的婦女並不須吃「兩人分量」，應選擇吃營養比較豐富的食物，充分滿足胎兒發育所需的營養，同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加，引致妊娠糖尿病、嬰兒出生過重等問題。

關於很多媽媽考慮的補鈣問題：如果孕媽媽沒有明確的缺鈣表現，只需要補充複合維生素，然後再進行合適的食補就可以，進入孕20周後，孩子開始對鈣的需求量增加，28周後寶寶的骨骼開始鈣化，對鈣的需求量會更高，這個時期推薦媽媽每天應攝入1200毫克的鈣。

4，注意食品安全

俗話說：「病從口入」孕期媽媽更應該注意飲食安全問題。把握好「食品安全五要點」預防疾病。

（1）精明選擇

從衛生且靠譜的商店、超市購買食物和配料。買食物時要注意保質日期沒有過期，儘量選新生產的食物。千萬不要吃過期的食物。

（2）保持清潔

處理食物前、處理生食後和吃東西前；擤鼻子後、處理垃圾、更換尿布、與寵物玩耍後等，都要徹底洗淨雙手，配製食物期間也要勤洗手。同時在處理食物以後，應當用熱水和清潔劑清洗案板、刀、其他用具和料理臺。

（3）生熟分開

在冰箱內，用有蓋的容器貯存食物，避免生的食物與即食或已煮熟食物接觸。推薦使用不同的廚房用具分開處理生和熟的食物。

（4）煮熟食物

一般情況下，食物在中心溫度達到75攝氏度或者以上，並且繼續時間超過30秒，可以殺死絕大多數的致病菌，同時在食用內臟的時候，內臟不應該呈紅色，肉汁必須清澈。

（5）安全溫度

食物做好後應該立即食用，如果當下不吃，應該放到60攝氏度以上或者4攝氏度以下的溫度保存，做好的食物一般在兩個小時內可以直接吃，2-4個小時已經產生少量細菌，雖然可以吃，但是不建議再放進冰箱，超過四個小時，細菌已經佔領高地，不能吃了。

5，補充葉酸

葉酸有助於降低寶寶出生缺陷如神經管畸形的風險，如果打算要懷孕就有必要每天通過補充劑攝入400微克的葉酸。之所以這樣是因為天然食物中的葉酸很容易在烹調過程中被破壞，而且國內的食物不像國外一些國家那樣會在穀物中強化葉酸，因此正常葉酸攝入量往往是不夠的。

6，做體檢，看牙

孕前體檢可以幫助夫妻在最佳的狀態下懷孕，符合優生宗旨，同時孕前體檢可以減少孕期併發症的發生，對孕期的護理以及準媽媽的健康有很大的好處。

牙齒其實對懷孕的影響很大，如果你有嚴重的牙齦炎，發作後使用抗生素可能會影響胎兒健康。因此請記住每天巴氏刷牙法，用漱口、用牙線等方式，還有可以及時去檢查牙齒~

7，堅持鍛鍊

制定一個切實的運動計劃有助於維持健康，一般基本的要求是每周150分鐘中等強度的鍛鍊。如果你做不到7天中5天每天30分鐘的鍛鍊，那你至少可以安排每天3次10分鐘的高強度訓練。有條件的還是請一個專業的教練，來幫助制定運動計劃哦~

是不是沒有想到一個備孕也有這麼多的說道，希望大家在備孕時期多多做一些功課，避免不必要的問題~最後祝孕媽們都有一個健康的身體，寶寶都可以快樂成長~