我們晚上如果睡不著，或者經常熬夜的朋友，有吃夜宵的習慣，如果晚上不吃點東西就容易肚子痛，也睡不著覺也不舒服。
很多人白天的時候工作是很忙的，所以晚上都會安排一些娛樂活動，造成了晚睡的習慣，所以很多地方都有吃夜宵的習慣，從健康的角度來說，吃夜宵並不是一個好的生活習慣。建議大家在晚上八點之後就儘量不要再吃東西了，因為一般食物需要三個小時以上才能夠消化完全，如果八點之後還在吃東西，會影響到當天的睡眠質量，還會給腸胃道增加負擔。
如果八點之後再吃食物的話，也容易導致腸胃疾病，也容易導致肥胖的發生。所以我們晚上在以下四種食物也不要多吃，不僅容易發胖，還對身體不好！
1 啤酒
第一種生物就是酒精類的食物，吃夜宵的時候很多人都會喝一些酒，尤其是啤酒，啤酒比較常見，因為酒精會刺激人家的大腦，讓我們的精神變得更好，所以會更加影響睡眠質量。有些人吃宵夜喝酒會搞到凌晨。因為晚上的時候我們的肝臟也需要修復，這個時候你如果再喝酒也會加重肝腎代謝的負擔，容易造成肝臟的損害。另外，晚上喝酒容易導致食物也難以消化，導致肥胖的發生，所以大家晚上還是不要喝酒。
2 甜食
第二種食物是甜食，很多女性朋友都有晚上喜歡吃甜食的習慣，甜食裡面的熱量很高，所以晚上八點之後還吃甜食的話，熱量就容易存儲在體內，導致肥胖的發生，過多的吃甜食容易增加胰島素的負擔，容易引發糖尿病，因此我們晚上還是不要少吃點甜食，避免肥胖的發生，還要保護一下肝臟。
3高鹽食品
第三類食物就是一些重口味的食物，比如說一些燒烤類的食物，多鹽多辣等等之類的食物，不僅導致肥胖，還容易導致高血壓的情況，也會影響肝腎代謝，造成各種心腦血管疾病。所以大家晚上之後要少吃燒烤，少吃一些高鹽分的食物。
4 油炸食品
第四類就是油炸類的食物，我們吃夜宵的時候大部分就吃燒烤，油炸的食物，吃多了容易導致肥胖，容易導致血液粘稠，造成各種心腦血管疾病，另外，油炸食物吃多了的話，也容易對我們的膽囊造成破壞，因為很多食物油類的脂肪需要膽汁來消化，過量食用也會加重代謝負擔，久而久之也會造成膽肝膽的損傷。因此，大家對油炸食品一定要謹慎攝入。
所以上面四種食物，大家晚上再餓也不要吃了，到了晚上八點之後，儘量不要再吃任何東西了，給我們身體一個休息的時間，也能利於長久的健康。