玄武區優秀青年教師、南京師範大學附屬小學 程婧婧
編者按：2020年的超長寒假裡，由南京報業傳媒集團主辦的「戰『疫』作文賽」活動廣受好評。來自南京市各中小學的學生們通過作文、繪畫、視頻等形式，講述自己面對疫情時的所感所想。在活動開展期間，主辦方還邀請了南京市名師團隊的老師們對部分投稿作品進行點評，並引導孩子們積極面對疫情，快樂成長。
隨著複課腳步的臨近，孩子的心理準備好了嗎？本期，我們邀請了玄武區優秀青年教師、區優秀班主任、南京師範大學附屬小學程婧婧，請她給大家分享開學前心理調適小妙招。
這個超長版寒假打亂了同學們學習和生活的節奏，臨近開學，我們要從居家學習回歸到課堂學習的「新」環境中來。面對這個「新」環境，你的心理準備好了嗎？今天，我們就來分享下開學前心理調適小妙招吧！
找回「節奏感」
曾經那個熟悉的學習生活節奏，你是否還清晰地記得？現在開始，請積極關注學校發布的公告，及時了解訊息。你可以從調整作息做起，仿照以往在校學習的時間進行起床、學習、運動、就餐、休閒和睡眠的安排。調整生物鐘、養成良好習慣，可以防止回到課堂時手忙腳亂、無精打採、內心焦慮，讓你的磁場趨於穩定。
製造「儀式感」
這個期盼已久的返校，對於我們來說意義非凡，你可以嘗試製造一些「儀式感」。收好電子產品、梳理學業疑問、羅列返校清單、歸類學習用品、制定新學期計劃等，可以讓你轉換自己的心情，做好即將開學的心理準備。
保持「安全感」
儘管疫情逐漸好轉，但仍不能掉以輕心，我們的生理上和心理上都需要保持「安全感」。首先，我們需要繼續做好防護，寒假中學習的「七步洗手法」、正確佩戴口罩法、咳嗽和打噴嚏的禮儀等一定要堅持，養成良好的衛生習慣；其次，從官方渠道了解疫情動態，時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向老師匯報健康情況等，可以讓我們獲得環境中的安全感；最後，相信我們的複課環境是有所保障的，你還可以用「溝通法」，合理表達情緒，把你的擔心、不適、焦慮，告訴老師、家長、學校心理輔導中心的心理老師等，進行心理疏導。
擁有「責任感」
由於此次疫情影響，也許會有同學去過疫情地區，但他們已經過了隔離期，已經非常安全了。因此，我們有責任維護好班級中良好的人際交往環境，只要做到不排擠、不歧視，在合適合理的範圍內對這些同學關心愛護，讓他們感受到溫暖和尊重，就可以形成融洽的班級人際氛圍。
社會和學校做好了一切準備，讓我們可以安心返校學習，那我們返校後，一定要遵守學校防疫制度，緊跟學校安排的學習進度進行學習，有不明白的地方及時向老師提問反饋，要比過去更加嚴格要求自己，做一名有「責任感」的小公民。因為，擁有「責任感」可以激發我們的無限潛能，讓我們的內心足夠強大。
這一次的疫情，對於我們來說，是一場戰鬥，也是一個契機，相信我們一定會戰勝一切，這些經歷終將會讓我們的內心更加富足！
掃一掃，查看更多精彩作文