腹脹的情況，相信大家都有遇到過吧，出現腹脹的時候，身體也是異常的難受，尤其是吃過東西後，人體還會出現反胃、噁心的情況，導致人們不敢多吃。
腹脹出現之後，會影響到食慾，出現下降的情況，每頓飯的量雖然減少了，但腹脹的情況還是如此，有的時候，明明就吃了一點點東西，還會出現腹脹的情況，那這是怎麼回事呢？一起來看看。
為何一吃東西，就會出現腹脹的情況？
出現腹脹後，我們的第一反應就是出現消化不良了，確實，當腸胃的消化能力減退時，食物進入體內，得不到及時的消化、代謝，就會出現堆積的情況，久而久之，腹脹的情況就會加重，一吃東西就腹脹，此時還會伴隨著便秘出現。
胃部虛寒時，也會影響到消化，使得人體出現腹脹的情況，現代人的飲食，都喜歡吃涼食，過度的貪涼，就會導致寒氣聚集在胃裡，使得脾胃出現問題，能力減退，稍微吃點東西，就可能出現腹脹的情況。
飲食中的蛋白質含量過高，也會影響到腸胃的運作，出現腹脹的情況。對於身體來說，蛋白質的補充很重要，充足的蛋白質，能夠養護以及修復體內受損的細胞，對健康有利。
但若是蛋白質攝入過多，對身體也不好，容易出現肚子脹的情況，導致人體一吃東西就腹脹。平時要多注意蛋白質攝入的控制，可以有效地緩解腹脹的問題。
除了飲食的問題，腹脹跟精神方面也有關係，當人體的壓力過大，體內的神經一直處於緊繃的狀態，也會影響到腸胃的運作，蠕動速度減緩，出現食物堆積的機率加大，就容易引起腹脹的情況。
這也是為什麼人在高壓的環境下，吃不下東西的原因，壓力大的時候，總是沒胃口吃飯，或者是吃一點就飽了，其實就是腸胃受到影響，出現食慾減退的情況。
出現腹脹，並且身體伴隨著放屁多，糞便排出也有明顯的異常，一定要引起重視，尤其是上了年紀的人，可能是身體受損嚴重了，積極去處理，降低損害。對於一般的人群，也要注意調理，通過日常習慣改善。
如何改善腹脹的問題？
出現腹脹後，對身體的影響比較多，精神不佳，食慾減退，體重不僅沒降，還會發胖，因為食物堆積，脂肪量會增多。
所以日常要注意，飲食上吃點易消化、提高蠕動力的食物，注意吃飯的時候，少說話，細嚼慢咽，更利於人體消化，腸胃的負擔降低，腹脹的情況會得到改善。
還可以多運動，增加腹部的運動量，可以做仰臥起坐，或者是平板支撐，若是堅持不了，不妨試一試按揉的方式。就是按揉腹部，以打圈的形式，慢慢的按揉腹部，能夠促進腹部的血液循環，提高代謝力。腹部活動量有了，對於腹脹的情況，有一定的調理效果。
腹脹的出現，就是身體的警示信號，提示你要注意身體的養護，此時正處於一個亞健康的狀態，日常注意飲食規律，多吃點易消化的食物，控制好自己的情緒，多運動，可以提高消化的能力，身體運作也會順暢很多。