即使在嚴寒冬季，也有一部分人習慣於裸睡，因為去除衣服束縛，睡覺時感覺到無拘無束且自由自在，進而提高睡眠質量。但也有一部分人習慣穿著睡衣睡覺，認為保暖且衛生。其實裸睡有利也有弊，只要做足準備就能安心裸睡。
裸睡有哪些好處？
1、提高睡眠質量
裸睡能降低基礎體溫，讓人們快速進入睡眠狀態，因為降低核心體溫，能減少晚上醒來次數。另外裸睡利於皮脂腺和汗腺排出，促進新陳代謝速度，進而增加皮膚彈性。
2、利於私處健康
裸睡能讓女性會陰部通風，防止受到內褲上細菌和黴菌汙染，降低患上婦科疾病機率。男性裸睡能讓陰囊維持放鬆狀態，降低局部溫度，利於生精細胞生成，進而提高精子質量。
3、利於身心放鬆
由於裸睡時沒有任何衣服束縛，全身肌肉能更加放鬆，利於刺激催產素分泌，減輕焦慮情緒，助力身心健康。
想要裸睡還需做足哪些準備？
1、選擇柔軟的床上用品
優先選擇柔軟且輕薄材質的床上用品，粗糙或化纖材料的床具易引起皮膚瘙癢和紅腫。
2、床單被罩每一星期換洗一次
每天晚上睡覺時難免會排出汗液，床單被罩上也有新陳代謝自動脫落的皮屑，同時也有殘留的灰塵唾液或油脂等，沒有及時清洗會滋生太多細菌。所以床單被罩一星期更換一次，洗完後放在太陽下暴曬。
3、洗完澡之後再上床入睡
經過一整天在外奔波，空氣中的灰塵或汙物等易粘附在皮膚上，再加上身體所分泌的汗液和皮脂，若沒有洗澡就直接裸睡會影響皮膚健康。另外，裸睡能降低體溫，若室內溫度太低會引起感冒，儘量把室內溫度控制在20~23℃。
哪些人不適合裸睡？
1、泌尿生殖系統感染病人
泌尿生殖系統感染病人生殖系統抵抗力弱，稍有不慎可能會使得細菌入侵，從而引起二次感染。習慣裸睡的人至少需穿上內褲，防止細菌入侵泌尿系統。
2、高齡且伴有慢性疾病的患者
高齡的人體溫調節能力差，免疫力下降，稍有不慎可能會著涼。尤其是伴有心腦血管疾病的老年人，可因為體溫波動而發生腦卒中或心梗。
3、皮膚易過敏或有皮膚病的患者
皮膚易敏感的人裸睡會增加接觸過敏原機會，從而引起皮膚瘙癢和紅腫。皮膚病病人也不能裸睡，因為皮膚直接跟床單被罩接觸，使得病菌粘附在上面且接觸健康皮膚，進而擴大皮膚病變範圍。另外皮膚病病人治療期間難免會塗抹外用藥，若用藥期間裸睡會使得藥物蹭在床單被罩上，增加清洗難度。
溫馨提示
在居所太小，跟家人合作和集體生活時不能裸睡，選擇相對隱蔽和獨立的環境。注意居住環境空氣流通，有適宜的溫度和溼度，注意保暖，調節臥室溫度和溼度，避免出汗和受涼。床具軟硬度要適中，保證床褥乾淨且蓬鬆，定期清洗和接受太陽光暴曬。
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參考資料：1、《睡覺時到底要不要穿衣服？男女都看看…想要睡得好，試試這三招，效果不錯~ 》，BTV我是大醫生官方，2020-11-172、《裸睡有什麼好處呢？期間應該注意什麼？越早知道越好》，康愛多網上藥店，2019-02-09