拍一拍，就睡著了

本文作者 Tadploe | 公眾號 biokiwi​

本文關鍵詞 拍一拍 嬰兒 睡眠 父母

最近微信上線了一個有趣的功能——拍一拍，雙擊頭像即可觸發該功能。很快，這個功能就被「玩壞了」。

有人將好友備註改成了明星或偶像，獲得虛擬的興奮感；

有人在名稱後加上了一系列動作，立馬成為段子；

還有人覺得這個功能和傳統的「在嗎？」作用一樣；

當然，拍拍自己也是可以的。（好慘）

言歸正傳，除了以上這些玩法之外，「拍一拍」其實還是你成長過程中幾乎一定會經歷的，一個十分有魔力的動作——

它似乎可以讓年幼不懂事、半夜大哭大鬧的你回復平靜，甚至入睡。

輕輕拍打嬰兒（圖源：Unsplash）

睡眠很重要，尤其對嬰兒來說

先別逞強說你沒有，你不需要拍一拍就能睡著。

下面這個對北京一千多名嬰幼兒的調查顯示，其中72.9%都有搖晃/拍抱入睡的習慣。

所以從概率上來看，大多數人小時候都曾有過哭鬧不停，非得家長抱著輕輕拍打哄入睡的經歷。

睡眠環境與行為統計 [1]

即使父母心情再鬱悶，也大都會耐著性子想方設法哄孩子入睡。

原因也很簡單：一是因為小孩睡著了，他們才能終於獲得清靜；二是因為睡眠對於嬰幼兒來說的確至關重要。

平時的日常生活中很輕易就能感受到，當你睡眠不足或睡眠質量不佳的時候，整個人的狀態都會很差，包括四肢乏力、反應遲鈍等等。而對於每天1/2～2/3時間都在睡覺的嬰幼兒，睡眠就顯得更加重要了。

良好的睡眠十分重要（圖源：Unsplash）

良好的睡眠有利於嬰兒中樞神經系統的發育和成熟，是體格生長和各項能力發展的基礎。

而睡眠問題不僅會影響兒童的早期發展，並且會對其一生產生長遠影響。

有研究指出，睡眠問題能夠預測兒童之後的認知能力和執行功能、注意力及行為問題，並且與兒童學齡期的超重和肥胖問題有關 [2][3]。

拍一拍就睡著了？

為了讓嬰幼兒有良好的睡眠，當他們大半夜睡不著哭鬧的時候，很多父母都會輕輕將其抱起、小心翼翼地拍打，哄著他們入睡。

但這個動作為什麼這麼神奇？還總能奏效呢？

這個具有魔力的動作，似乎更多地在心理層面上起作用。

對於不到一歲的嬰幼兒來說，此前生活了好幾個月的母親的子宮才是更加熟悉的環境。

而現在他所面臨的是一個新鮮的、充滿未知的世界。這個世界充斥著他從未見過的各種色彩和光亮、也有各種聲音，所以對他來說可能是缺乏信任和安全感的。

而父母的溫暖懷抱和拍打，則通過溫柔的肢體接觸的形式，讓嬰兒更加安心。

圖源：Unsplash

子宮內的生活還有另一個特點，那就是母親的心跳聲。所以如果環抱嬰兒，將其頭部放在靠近大人心臟的地方，嬰兒感受到心跳的聲音也更容易入睡。

當然，有節奏、輕柔的拍打也能夠模擬這一點。

不僅如此，有節奏的拍打類似催眠術，單調、重複的刺激讓嬰兒慢慢進入催眠狀態，身心放鬆。晃動的搖籃等工具也有類似的效果。

但事實上，拍抱入睡是一個不太好的入睡習慣，它反映了嬰幼兒是有一定程度的入睡困難，需要這些輔助的手段才能入睡的。

因此，在很多相關研究中，研究者都會提倡父母要積極改正這類不良的睡眠習慣；並通過為嬰幼兒建立合適的睡眠晝夜節律、營造良好的睡眠環境等降低入睡難度、提升睡眠質量 [4][1]。

吃也能影響睡

除了睡眠之外，餵養也是嬰幼兒的主要活動內容，這兩項是其生長發育的一切活動的必要基礎，且兩者相互影響。

一項對全國12個省，3016名0～6個月嬰兒進行餵養與睡眠情況的相關分析得到了以下數據 [4]。

嬰兒在不同餵養方式下睡眠時間差異 [4]

不僅如此，不同的餵養方式在睡眠習慣方面也存在很大的不同。

母乳餵養的嬰兒雖然睡眠時間最長，但常常會有要與父母同床睡眠、睡眠安慰等不那麼好的睡眠習慣，且平均每天睡眠次數較多，斷斷續續。而人工用奶粉餵養的嬰兒，則常常需要在睡前輕拍和環抱等步驟才容易入睡。

此外，不同餵養方式嬰兒在打鼾發生率上也存在一定差異 [4]。

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但不論是將吵鬧的嬰幼兒哄入睡，還是定時定點地餵養，父母都付出了很多心血和力氣。

已經過去的昨天是父親節，希望大家看完本篇文章之後，能夠在微信中點開父母的聊天框，雙擊一下他們的頭像，拍一拍他們，像他們在你小時候做過的無數次動作一樣。

參考資料：

1. 魏乾偉, 遊川, 劉軍, 邢娟, 陳彤穎, 門磊. 北京市1～3月齡嬰兒睡眠現狀及影響因素研究[J]. 中國兒童保健雜誌, 2018, 26(2): 145-148.
2. Sadeh A, De MG, Guri Y, et al. Infant sleep predicts attention regulation and behavior problems at 3-4 years of age[J]. Dev Neurophychol, 2015, 40(3): 122.
3. Bell JF, Zimmerman FJ. Shortened nighttime sleep duration in early life and subsequent childhood obesity[J]. Arch Pediatr Adolesc Med, 2010, 164(9): 840.
4. 黃小娜, 王惠珊, 蔣競雄, 馬渝燕, 安琳, 劉璽誠.不同餵養方式對0～6個月嬰兒睡眠影響的研究[J]. 中國婦幼健康研究, 2008, 19(4): 303-30