【MBA中國網訊】
近日，韓國女星崔雪莉抑鬱自殺引起熱議，心理健康逐漸引起人們重視。其實不僅僅是明星，身為研究生的我們也經常面臨各種焦慮和不安。下面，就和小編一起來看看如何面對日常生活的情緒？
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。
抑鬱症是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變。可能導致患者對未來感到無望，甚至想要自殺。
1、哪些人容易抑鬱呢？
當你熬夜加班時，也許會煩躁不堪；當你出了差錯，也許會傷心自責；當你一人待在家中，也許會孤獨寂寞……有時候，壞情緒不是你對世界的反擊，而是你的心靈生病了。全球抑鬱症患者超過3億，我國抑鬱症患病率達到2.1%。很多開朗微笑的人，內心也可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬。
那麼哪些人容易患抑鬱呢？
·追求完美的個性
·社會轉型變化多、競爭加劇
·個人對變化的應對方式不夠
·家族傾向
2、怎麼區分抑鬱情緒和抑鬱症呢？
區別正常的抑鬱情緒與病理性抑鬱，可以從以下幾個方面判斷：
1.有無原因。正常人的情緒抑鬱是基於一定客觀事物為背景的，即「事出有因」。而抑鬱症通常無緣無故地產生，給人「小題大做」的感覺。
2.持續時間。一般人的情緒變化通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解。而抑鬱症的抑鬱症狀常常持續存在。
3.嚴重程度。前者憂鬱程度較輕，後者程度嚴重，並且影響患者的工作、學習和生活。
4.症狀表現。抑鬱症往往伴有明顯的軀體性症狀和精神病性症狀，如持續的頑固失眠、多種心理行為異常等。
5.變化規律。典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。
6.發作傾向及家族病。抑鬱症每次發作的基本症狀大致相似，反覆發作。此外抑鬱症患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。
3、面對抑鬱症該如何面對呢？
抑鬱症並不是矯情或者心情不好，它是一種常見的精神疾患。不要自責「我為什麼得了這種病」而要告訴自己「我需要幫助」
抑鬱症分為焦慮性、微笑型、產後、藥源性、心因性和內因性抑鬱。無論是哪種，下列方法都可以幫你緩解：
1.接受規範治療。抗抑鬱的藥物包括氟西汀(fluoxetine)、文拉法辛(venlafaxine)、嗎氯貝胺(moclobemide)等。
2.結交知心朋友。和朋友聊聊天，訴說不開心事情，可以緩解心情。除了藥物治療，心理諮詢和心理治療是治療抑鬱症的重要部分。
3.堅持健康生活。早睡早起，多吃蔬菜，經常健身養成良好習慣。
4.培養興趣愛好。按摩、瑜伽和其他放鬆鍛鍊也可輔助治療。