懷孕期間胎兒偏小的現象其實是一種特別普遍且正常的情況。很多媽媽會擔心胎兒偏小是不是代表著孩子營養不良，是不是會影響胎寶寶的成長？事實上，胎兒偏小兩周內都屬於正常情況，因為胎兒的大小是參照平均數的，但是胎兒自身的成長多少都會受到遺傳的影響，所以說胎兒偏小先別著急，搞清楚原因很重要。另外，胎兒偏小千萬不要盲目的大補，因為很容易造成胎兒偏大。
很多媽媽最關心的是如何在補充營養的時候做到補胎不長肉，其實只要吃對了，完全可以實現長胎不長肉的。
很多準媽媽在孕期都會遇到胎兒偏小的情況，那麼胎兒偏小究竟要怎樣補營養能讓寶寶長得更快，關鍵是還能讓媽媽們不長肉。
很多媽媽都知道孕婦奶粉和榴槤可以快速長胎，但是孕婦的營養應該是全面的，想要胎兒長得快，孕媽可以多吃這幾類食物，長胎的時候，保證胎兒的營養全面。
胎兒偏小吃什麼長得快
第一，要吃夠優質蛋白質
進入孕中期胎兒開始快速生長，這個時候媽媽攝入的蛋白質一定要足夠，因為胎兒發育需要優質的蛋白質，如果攝入蛋白質不夠，就會造成胎兒營養不良，發育偏小，所以在孕中期和孕晚期，孕媽要儘量多補充優質蛋白質。
含有優質蛋白質的食物有雞蛋，魚肉，牛奶等。
第二，食用優質脂肪酸
整個孕期，身體都需要攝入足夠的優質脂肪來為機體提供能量，尤其是胎兒大腦的發育，更是需要不飽和脂肪酸。我們以為脂肪會使人發胖，事實上，脂肪酸是胎兒發育過程中必不可少的營養物質。
有研究證明，胎兒發育遲緩，治療的過程中，給予孕婦脂肪酸可以促進胎兒宮內發育，尤其是寶寶的頭圍發育。
補充優質脂肪酸可以多吃魚類，花生油和亞麻籽油來進行補充。
第三，增加有機酸食物的攝入
含有有機酸食物可以促進身體營養的吸收，使胎兒長得更快，這種營養物質從胎兒很小的時候就應該進行補充，可以促進胎兒快速的發育。
含有有機酸的食物有菠菜，蘋果，胡蘿蔔，草莓等水果。
胎兒偏小這幾類食物要及時補充
牛奶
懷孕4－6個月是胎兒骨骼快速發育的時期，如果孕婦體內缺鈣，直接會影響胎兒骨骼的發育生長，所以孕婦每天需要補充1000毫升的鈣質，來滿足胎兒骨骼的發育。也就是說只有鈣質充足，胎兒才能開始長個。
100毫升牛奶含有130毫克鈣質，所以孕婦每天的奶量應該不低於500毫升。
雞蛋
胎兒過小需要多補充蛋白質，因為蛋白質屬於重要的熱量來源，所以多食用蛋白質的食物可以增加胎兒的生長速度。很多需要補充營養的人醫生都會建議多吃雞蛋。
雞蛋每天的攝入3－4個足夠。
魚肉
魚肉中含有豐富的蛋白質和優質的脂肪酸，而且魚肉屬於白肉，多吃不易發胖，相反身體的吸收可以促進胎兒快速的生長，但是《根據2016年中國居民膳食》，白肉的攝入每天最多75克，如果胎兒偏小也可以適當多吃一些。
如果胎兒偏小，建議懷孕期間早晚多補充鈣質和蛋白質，中午可以適當補充脂肪，晚飯適當少吃，多吃蔬菜補充葉酸和維生素。
很多人覺得蔬菜補充微量元素和礦物質，事實上胎兒過小更需要吃蔬菜，因為蔬菜中有有機酸食物，這種物質可以促進身體營養的吸收，比如胡蘿蔔、蘋果等。