學習效率高的人，都懂得運用大腦的記憶力原理，2個步驟教會你

什麼樣的方法才是最佳學習法？大腦是如何記住知識的？記憶力的原理是什麼？

現在市面上，流行著各種各樣所謂的高效學習法，然而大部分都停留在過於片面的說法，沒有綜合考慮大腦的機制，我們今天就來深入了了解下，到底大腦是如何學習新知識的，如何才能最大限度的提高學習效率，少走彎路。

得益於近幾十年的大腦神經科學的發展，使得我們越來越能夠非常清楚的看到，大腦在學習的時候，到底是如何記住知識的。

大腦裡的突觸

我們的大腦大概有800億個神經元左右，神經元與神經元之間，通過突觸「連結」在一起。如下圖所示，實際上這種「連結」並不真的連結著的，它是通過形成突觸這樣的結構，從而把神經元上的電信號傳遞到下一個神經元的。

突觸

而這種傳遞，就是通過化學物質【神經遞質】完成的，因此，在單個神經元上傳遞的是電信號，而在突觸這裡，電信號轉化為化學信號即神經遞質，作用於下一個神經元，激活下一個神經元的電信號，從而完成一個信息從一個神經元到另一個神經元的的有效傳遞。

這就是所謂的學習，記憶或者知識在大腦層面的體現。

請重點理解這裡的突觸，我們可以把它簡單形象的理解為一個知識點，我們大腦裡面的知識點，就是以突觸的形式存儲著的。

記憶的形成，也可以說是突觸的形成，而形成的突觸越有效率，記憶就越牢固。

也就是，知識越多，突觸就會越多，這樣的說法，只是為了方便大家理解，實際上可能會複雜很多。

突觸的形成

每個神經元細胞可發出8000個連結

我們學習，就是要記住知識，形成有效的記憶，因此，在大腦裡面，一個新知識點的存儲就相當於一個突觸的形成。

突觸的形成有如下幾個特徵：

• 每個神經元細胞可發出多達8000個連結左右，即可以形成多達8000個左右的突觸。
• 有信息刺激時，神經元才會發出連結形成突觸，否則就不會形成突觸。
• 突觸有強弱之分，多次同一個信息的刺激，會強化神經元與突觸傳遞這個信息的能力，我們把它表達為記憶的牢固度。
• 突觸是動態形成與動態消減的，用得多的突觸會強化，用得少的會被弱化，消除或者被其他信息佔用，這就是大腦【用進廢退】的原理。

成片的突觸

成片的突觸是理解突觸原理的一個最重要知識點，它體現著我們記憶的一個核心點，因此也代表著學習的核心點，當前市面上的所謂最強記憶法，基本用的就是這個原理。

成片的突觸

我們前文指出，我們的大腦具有800億左右的神經元，而且每一個神經元可發出高達8000個左右的連結，這意味著，假如一個神經元A確實連結著另外8000個神經元，那麼一個電脈衝激活這個神經元A，它在理論上，可同步激發另外8000個神經元同時活化。

這就是我們大腦最強大最核心的地方，由一個知識點，可以引出無數的知識點。

這就是我們學習與記憶的核心，打造成片連結的突然，或者說神經元網絡，形成同時並發的能力。

它就好比一隻具有8000隻腳的章魚，這隻章魚最大的能力是能同時與另外8000隻章魚發生信息溝通，比如握手或者打招呼，這注意這裡是並發，可同時激活的意思。

因此，最有效的學習就變成了這樣一個問題，如何才能有效的打造這樣的成片連結的神經元網絡？

於是，有效學習可以拆分成如下兩個關鍵步驟：

1. 形成一個有效突觸
2. 形成一片有效的可以同時並發的連結

形成一個有效突觸

首先我們必須知道，每一個神經元，並非天生就有多達8000個的連結的，甚至大多數一生都達不到這個數字，據神經科學研究，我們的海馬回具有新生神經元細胞的能力，這種新生的細胞叫幹細胞，幹細胞出生了要數周才能加入到神經元網絡中，而加入在神經元網絡之前，如果沒有適當的刺激，幹細胞是無法存活的。

比如，不動腦的人，整天對著電視或者電子設備時，大腦處於被動接收信息的狀態，不進行主動的信息刺激，那麼這種就基本不能形成有效的突觸。

因此，要形成有效的突觸，也必須經歷兩個關鍵步驟：

1. 主動刺激，即主動學習或思考
2. 長時程增強

實際上，人類的任何活動，不僅僅是學習或者思考，包括我們的任何動作，在大腦層面，都代表著信息的傳遞，因此，學習新動作，學習新知識，都是意味著能形成新突觸。

比如我們剛開始學單車的時候，就是大量新突觸形成的過程，因為一個騎行的動作，包括了手，腳，眼和其他相關肢體動作，都是新的動作。

這些動作在剛開始的時候，相關突觸都是剛剛形成，突觸傳遞神經遞質的效率極為低下，因此，我們的動作就極為笨拙，但是隨著練習次數的增加，突觸的效率就越來越高，直到最後，我們就可以流暢無阻的騎行。

這個過程看似簡單，而實際上在我們大腦裡面，發生著複雜的大量的同時變化！

長時程增強這個比較好理解，就是多次重複的訓練，突觸的效率就會越來越高。

而主動刺激這個需要重點理解，它並不是我們想像的那麼簡單。

打個比方，我們在剛開始學習單車的時候，我們的注意力，必須放在所有與學單車相關的事項上，特別是，最最開始的時候，我們瞬間可能只能關注一個事項，比如手控制的方向盤。

而隨著熟練程度的提升，開始有很多動作，被我們交給潛意識的本能，我們的主動注意力，開始能夠放在一些其他事情上了，比如我們可以上路了，可以關注路況了。

到最後，我們甚至可以邊思考其他生活雜事，邊在路上踩單車了。

當踩單車這個事情成為本能習慣後，我們的主動刺激隨即基本停止，因此，主動刺激意味著我們的顯意識，當我們把顯意識放在某個事情上時，就是在構建新突觸或者強化突觸。

顯意識以外的自動化本能，就不是在構建突觸了，即不是在學習。

一片並發的連結

我們再拿學開汽車為例子，來深刻理解這裡面的核心關鍵。

學過開汽車的朋友，記憶非常深刻的就是，我們在剛開始學習開車的時候，會手忙腳亂，可能想著踩油門，就忘記放開剎車，當你學會了踩油門放開剎車時，才意識到忘記掛檔了，而當掛好檔，才意識到忘記打起步指示燈了，當所有這些都記得了，車正常開起來了，最後才發現，忘記系安全帶了。

這裡的核心就是，我們的顯意識層面的注意力，每一個瞬間都只能在一件事情上！當剛剛開始學開汽車時，如上所有的這些事項，都還沒形成有效的突觸，都還沒形成本能，因此，每一個項目，都必須我們用顯意識去關注它，顯意識去關注它的時候，就是在刺激突觸的形成。

另外，在這個學習開車的過程中時，如上每一個事項，我們都必須用顯意識把它逐步加入到同一片神經元網絡中。

比如我們會不斷練習如下這個流程：

1. 坐到駕駛座上，繫上安全帶，
2. 看左右兩個後視鏡，打起步指示燈，
3. 左腳踩離合，右腳放在油門上，掛上檔
4. 左腳慢慢放離合，到一定時候，右腳開始輕踩油門
5. .....

如上這些動作，當然只是一個簡化版本的，實際上，我們大腦裡面，同時還在關注大量其他事項，這裡的核心就是，所有這些動作，到最後都是並發的，因此，就是在刺激神經元不斷發出連結，不斷形成更多突觸，最終形成一大片可以同時並發的連結。

並發連結的核心要義是，當一個動作在大腦進而浮現時，與之關聯的所有動作隨即浮現。

比如，如果你打過網球，當你一拿起網球拍或者一想到要去打網球時，你的打網球的整片神經元網絡就被激活，所有與之相關的動作會自動化的快速的在你大腦裡面浮現，並且是一個動作浮現完，隨即就會帶出下一個動作，這意味著連結到下一個神經元了。

這就是大腦學習的一個關鍵原理，我們把這個原理稱為聯想，或者把它叫作想像，這就是想像力的來源。

因此，提升記憶力的奧秘涉及兩個關鍵點：

• 主動學習
• 打造同時並發的神經元網絡

這就是基於大腦記憶力原理的的高效學習法，在這些原理的前提下，我們將在下一篇介紹，如何利用這個原理，有效的打造高效的學習體系。

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