荷爾蒙是經常聽到的詞彙，不過究竟什麼是荷爾蒙呢？荷爾蒙又稱為激素，是動植物體內的化學信息組織，主要負責調節機體新陳代謝、生長、生殖系統、性功能等方面。
這樣看來荷爾蒙與內分泌似乎存在關係，其實荷爾蒙激素是由內分泌細胞分泌形成，而內分泌失調是由荷爾蒙激素紊亂所造成，因而引發人體出現各種表現。
由於荷爾蒙激素調節著人體眾多的新陳代謝和生理活動，當荷爾蒙失調時，患者出現月經失調、皮膚變差、脾氣暴躁、乳腺增生、體重異常、痛經、不孕以及甲狀腺功能異常等，給人體造成非常大的影響。
那麼荷爾蒙失調該怎麼辦呢？不妨做好以下4步，及時將其調理回來。
俗話說「病從口入」，日常中的飲食情況對人體健康關係很大，倘若長期進食高脂肪、高糖、高鹽、不衛生的食品，就會引發荷爾蒙失調現象，而且還容易引發心血管疾病以及感染。
健康的飲食方式應為適量食用這類食物，多進食富含膳食纖維、維生素、礦物質等營養元素的食品，如蔬菜、水果、粗糧、豆類、蛋類等，同時還需遠離黴變、過期、汙染的食物。
現如今工作生活壓力大，很多人因此背負較大的心理壓力，使得情緒不穩定，容易出現暴躁、壓抑、消極的不良心態，影響正常的新陳代謝，引發荷爾蒙失調。
但是巨大的生活壓力下，想保持良好的心態似乎並不容易，這時不妨嘗試適當發洩壓力，如跑步、爬山、旅遊等，來緩解壓力保證荷爾蒙分泌正常運行。
健康有節制的性生活能夠促進人體荷爾蒙分泌，有利於人體新陳代謝正常運行以及皮膚、生殖系統健康。
倘若長期缺乏性生活、性生活不和諧和性生活過於頻繁等，會造成荷爾蒙失調，引發女性小葉增生、黃褐斑、月經紊亂，男性則引發腎虛、容易疲勞、性慾低下、早衰等。
此外在進行性生活時，還需要注意衛生情況，以防引發感染，也會導致荷爾蒙失調。
運動是健康之本，適當的多參加體育運動能夠促進新陳代謝和血液循環能力，有助於荷爾蒙分泌正常運行，改善因荷爾蒙失調所致的眾多不良症狀。
不過在進行運動時，需要注意運動量，不可過於激烈，以防引發身體傷害，不利於荷爾蒙失調恢復。
現如今的生活中，壓力大、缺乏運動、性生活不良、飲食不健康等，是年輕人常見的問題，都可引發荷爾蒙失調，導致身體出現早衰、婦科疾病、性慾低下、容易疲勞等症狀。
以上四點對改善荷爾蒙失調具有很好的效果，日常中還需要避免酗酒、抽菸、情緒不良等問題，能夠防治荷爾蒙失調。
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