對於女性來說，減肥確實是一個無可避免的話題。不過許多女性朋友在選擇減肥方式上十分不可取，而這些不健康的減肥方式，可能會讓你在一段時間之內減下了體重，但對於你身體的傷害是不可逆的，所以在減肥的過程中我們一定要選擇健康的方式和方法，切不可盲目減肥。
許多減肥的朋友，在減肥的過程中經常做這4件事情，看看你有沒有中招呢？
1、劇烈運動
許多朋友都知道運動減肥是最健康的減肥方式，但對於平時不太愛做運動的妹子，突然想要減肥，就開始做劇烈的運動，甚至做的時間也比較長，認為這樣做就能更快的瘦下去。但突然的過量運動，對於身體的損傷也是非常大的。可能會造成你的腦垂體分泌功能障礙，引起你的月經量減少或是絕經等情況，所以這樣的方式是不可取的。
2、只吃米飯
為了減肥，女性在飲食上也是十分的嚴苛，但有的時候卻是用錯了方法。許多妹子在減肥期間只吃米飯，不吃其他，但這樣卻可能造成血糖方面的影響。而且許多朋友會給冷米飯加水再煮，這樣的話會軟化消化率，這樣減肥也就沒有效果了。
3、吃減肥藥
其實再健康的減肥藥都是不健康的，而且副作用非常大，甚至還可能引起減肥後期的反彈。現在的減肥藥主要就是加速腸道代謝，但身體的脂肪卻並沒有因此而消耗掉。還有一種是阻止營養攝入，而人體是需要營養補給的，所以減肥藥對身體的傷害是很大的，不建議大家這樣減肥。
4、盲目減肥
許多朋友對於身材要求過於苛刻，比如說什麼體重不過百啊等等。如果你已經很瘦了，就不建議再用這樣的方式來減肥，因為過度的減肥可能會引發一系列的健康問題，比如說難懷孕，月經失調，嚴重者可能導致閉經，所以這樣的減肥方式是不可取的。
減肥需要控制飲食，但要有充足的營養供給，更不能以節食來減肥。除了飲食方面要注意，運動方面更要注意。對於想要減肥的女性朋友來說，過量的劇烈的運動是不可取的，但每天做適量的運動確實可以幫助我們更有效的減肥。如果你沒有時間去健身房，那不如就在家裡做普拉提來健身吧！
普拉提的運動方式簡單，但燃脂速度非常快，還能塑造迷人的性感身材，所以才會越來越受歡迎。下面分享幾個高效的燃脂動作。
動作一、仰臥起坐
這個動作是比較簡單的運動方式，而且大多數人也都做過。不過用了牽引器之後，就不需要另外有人輔助了，自己在家裡就可以輕鬆完成。這個動作主要是鍛鍊我們腰腹的肌肉，讓肌肉越來越緊實，這樣小肚子沒有了，還能擁有小蠻腰。堅持下去，還能鍛鍊出性感的馬甲線。每天堅持做4組，一組30次。
動作二、燕飛
這個動作可以很好的訓練我們的背部肌肉，拉伸腰部，緩解腰酸背痛的情況。每天堅持做3組，一組30次即可。這個動作對於經常坐著上班的人非常有幫助，即使不減肥也可以做的。
動作三、抬腿卷腹
這個動作也是訓練腰腹部的肌肉，想要練成馬甲線的朋友也可以多做這個動作。這個動作在做的時候也是儘量把腿往後拉，這樣更能有效的快速的幫助我們燃燒脂肪。一天建議做3組，一組30次。
動作四、側卷腹
如果你想喜歡做仰臥起坐，不如多加兩個側卷腹動作，這樣能更有效的練出小蠻腰和馬甲線。這個動作也是相對非常簡單，如果一天三組的運動量你覺得不夠的話，可以適當的多加兩組。
一個好的輔助器是訓練的基礎：
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。
普拉提運動的減肥塑身效果非常好，但也需要大家的堅持。而且這樣的一個運動，需要的器材也非常簡單，只要一個牽引器就可以了。如果你也沒有時間去健身房，但你也想要健身減肥塑形，那不如就試試普拉提吧！絕對讓你有意想不到的收穫。