（原標題：睡前做什麼動作能長高呢）
華龍網2017年6月14日15時訊 談到怎麼能夠長高，相信很多家長都會有經驗，很多家長為了孩子能夠長的高一點，從小就開始給孩子買各種各樣的能增高的營養品，而且還會給孩子買增高鞋之類的東西，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。有沒有聽說過睡前做什麼動作能夠長高呢？下面跟我來具體了解一下吧。
睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。
拉腰背：
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：
在單槓或自己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
以上就關於晚上做什麼動作可以長高的介紹，希望可以幫到大家。在孩子長高的同時，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。還有身體各部分的發育都離不開蛋白質。多補充魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等富含優質蛋白質的食品。這樣對孩子長高都很有幫助哦！
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(原標題：睡前做什麼動作能長高呢)