1、黃瓜
黃瓜是知名的瘦身聖品，許多女孩子都愛吃。黃瓜最大的特點是水分含量高，熱量低，而且含糖量少、纖維豐厚。加上黃瓜口味清淡，能去油膩，清腸胃，瘦身效果更甚。黃瓜裡面還含有一種叫做丙醇醋酸的東西，這種東西能夠抑制食物中的碳水化合物轉化為脂肪的速度。
吃什麼食物瘦身最快 這八種食物了解下
黃瓜還有降脂、促消化、利尿、去溼氣、排毒的效果，這些關於瘦身者是很重要的成效。但是長期吃黃瓜是不利於健康的會形成營養不良。黃瓜的瘦身吃法有生吃、涼拌、清炒。
2、紅薯
冬季紅薯老練，許多人喜歡蒸著吃，或許煮粥時分吃。紅薯有助於健康，是很好的養生食物，其瘦身效果也是極好的。
一是紅薯中粗纖維含量高，粗纖維的特點是體積大，而能量密度低，這就添加了人的飽腹感，然後減少熱量的吸收。
二來，紅薯蛋白質含量低、脂肪含量低、熱量低，契合瘦身食物的要求。究竟需求留心的是，紅薯必定要用蒸，煮的方法，必定不要油炸，因為紅薯吸油效果很強。
3、燕麥
燕麥舉薦早餐的時分吃，因為燕麥是很好的瘦身食物。最大的特點是耐餓、降脂。燕麥是高碳水化合物食物，而且歸於複合型碳水，這種飽腹感很強，也愈加持久。燕麥的一個效果是降脂，加速脂肪的分化。
4、西紅柿
許多瘦身餐中最不可或缺的一種食材便是西紅柿，西紅柿的瘦身效果很好，一些小西紅柿也是瘦身美容者們的獨愛。因為西紅柿熱量低，水分高，富含纖維以及多種維生素，營養均衡。
但這還不是最重要的，究竟的一點便是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積，減少水腫，還能緩解疲勞感。
5、冬瓜
冬瓜對錯常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。別的一點是還非常的利尿，很適合水腫的胖子食用。舉薦一款冬瓜紅豆湯，是瘦身秘方。先煮紅小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一個小時，每周飲用幾次，幫忙瘦身。
6、牛肉乾
牛肉乾作為一種瘦身零食是很好的選擇，因為它歸於高蛋白質食物，因而很抗餓，吃一塊牛肉乾是很簡單飽的，也不簡單餓。瘦身期間吃，比起吃那些餅乾、麵包、巧克力是很好的選擇。
7、藍莓
藍莓也是很多瘦身健身達人的獨愛，被稱為是促代謝的瘦身新寵。藍莓熱量低，維生素C的含量比一般的生果都要高，而且很簡單被身體消化，還能吸脂，很適合在瘦身期間食用。
8、魚
健身達人獨愛的幾種食材，排名前三的就有魚肉，它富含蛋白質，是添加飽腹感和增肌的好食材。瘦身屆一貫有這種說法，魚肉吃再多也不怕胖。別的，魚類中含有豐厚的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸關於下降血脂有意想不到的效果。