不知道你有沒有認真地觀察過自己的腳趾，有些人的腳趾是正常的排序、長短。而有部分人群的腳趾就有點突出了，這個突出是真的突！拇外翻，可能大多數人都少聽這個詞語，但是一定見過拇外翻的腳趾。一般指腳拇指的第二足趾偏移，所以患有拇外翻的人，其腳丫子內側會突出一大塊。
拇外翻不僅影響腳趾的美觀，還會因為突出部位在鞋子上反覆摩擦，導致患者出現滑囊發炎疼痛。而沒有及時治療矯正，腳拇指的變形也會逐漸加重，嚴重的時候會導致大腳趾跟第二腳趾上下重疊在一起，影響行走。
而拇外翻在早期，因為症狀輕，患者通常會忽略腳部的不適感。但這個時候卻是可以通過鍛鍊、改善一些不良習慣來幫助矯正的好時機，如果放任不管，難免會發展成嚴重的的拇外翻。不過也有些人疑惑，怎麼才能判斷自己有沒有拇外翻呢？
想要知道自己是不是拇外翻，3個特點幫助你判斷它！
1、拇囊炎：腳拇指的關節內側有突起，表面紅腫。在按壓的時候能感覺到疼痛，如果穿上鞋子，這種疼痛感會在擠壓之中更加明顯。
2、出現錘狀趾：除了大腳拇指突出明顯，隨著拇外翻的嚴重，會不斷的擠壓第二腳趾。最終第二趾會以「纏上」大腳趾，長期以往，肌腱會因此攣縮，關節隨著僵硬，出現「錘狀趾」的情形。
3、前腳掌出現老繭：也就是所說的胼胝，因為大腳趾的外翻，導致正常的腳型發生了變化。而腳部的受力分布點也有所改變，大腳趾從中間轉移，第二第三腳趾承受更多的人體重量。前腳掌在這樣的情況下，慢慢的也就走出了繭子，在嚴重的時候，就會有疼痛感，影響到患者行走。
拇外翻的發生病因主要有基因遺傳，組內外肌肌力失衡、創傷性因素、炎症性及神經肌肉性因素等等。除了部分遺傳或足部骨骼奇特的患者需要專業的醫療矯正之外，多數輕症拇外翻患者可以通過足部的肌肉訓練、改變不良的穿鞋習慣來幫助矯正！
此外，因為拇外翻的發病因素中，基因遺傳佔據重要的因素。所以建議直系親屬中有拇外翻患者的人群，最好做相關預防，減少拇外翻風險。
預防拇外翻，建議有3點！
1、穿鞋最好選寬頭平鞋，避免高跟鞋或尖頭鞋。有扁平足的人群，最好使用合適的鞋墊增加足底的支撐。
2、加強足部鍛鍊，例如踮腳尖、跳繩、用腳趾頭做「剪頭石頭布」等。通過此類訓練，增加足部的肌肉活動，避免過緊、無力。
3、在勞累一天之後，可以給腳泡泡溫水，搓搓腳趾間。如果有紅腫熱痛的發炎情況，可以局部冰敷一下，減少腫痛。
很多拇外翻患者認為自己沒有什麼不適，故而不把其放在心上，但是腳拇指突出也會影響患者的腳部美觀。而且如果拇外翻加重，不適感出現，足部朝畸形走向更為嚴重。還是趁著早期有所趨向時，就儘早鍛鍊矯正，把苗頭掐滅！