大部分孕媽都把葉酸吃錯了？一文解決你的葉酸困惑

補葉酸，是備孕及懷孕期間最重要的事之一

因為葉酸很有用！是我們人體細胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質，也是胚胎維持正常神經管發育的關鍵成分。

我在備孕時，就開始著重調整飲食，補充維生素及葉酸。我覺得這樣做是對寶寶和自己的健康負責，但在一些同事眼裡反倒覺得我過於誇張，說什麼他們懷孕那會跟平時沒啥區別，沒有補充這沒有補充那，孩子也照樣健康害~能說啥，只能說追求不同吧~尤其是葉酸，一定要吃而且要吃對

大量研究表明，如果孕期缺乏葉酸，會增加胎兒出現「神經管缺陷」的風險，比如出現無腦兒、脊柱裂等。下面跟大家分享下吃葉酸的小tips哈！這些都是我看書和問醫生總結出來的精華哦！照著做保準不會錯。

✅什麼時候開始吃葉酸？

幾乎所有國家都建議從備孕，也就是孕前3個月開始補充葉酸。甚至可以補充到哺乳期結束。我當時一直吃到我家寶寶快三個月。

2. 葉酸靠食補？真的不靠譜

不管是備孕還是孕期，準媽媽們都會格外注重飲食，認為自己蔬菜水果吃得多，是不是葉酸攝入就夠了？就不用再吃了？

當然不是❌蔬菜中的葉酸在我們做飯的過程中難免會流失，況且咱們也沒有生吃的習慣。

況且如果你真的要靠食補，至少每天要吃半斤以上的深綠葉菜，嘖嘖嘖，反正我是做不到，最重要的一點是食物中的葉酸生物利用率很低，合成葉酸補充劑的生物利用率是食物中的 1.7 倍。

所以還是乖乖按時吃葉酸補充劑吧。

3.準爸爸不需要吃葉酸，錯！

別說補充葉酸這個事了，提到懷孕大家就自動覺得這事就是女人的事情，男人的存在感並不高。十分討厭這個想法了，寶寶是兩個人的結晶啊，爸爸絕對不能偷懶，一定要積極參與孕期的大小事宜，這樣也有利於孕媽媽的心情愉悅哦~

回到葉酸這個事情上，如果準爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，可能會增加孕媽媽流產的機率，也有可能引起新生兒出生缺陷，如唐氏症候群，還會使新生兒長大後患癌症的危險性增加。

加之男性生活飲食習慣大多不健康，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右.

所以建議各位男性備孕期間還是需要補充下葉酸。

3. 葉酸越貴越好，並不是

告訴大家一個小秘密，懷孕了就可以帶著自己的身份證去當地婦幼保健院或社區衛生服務站領取免費的葉酸哦。我是免費的葉酸吃光了，又買的斯利安。