新一期的跑男主題時讓人放下偶像包袱，在這充滿壓力的社會中學會釋放自己。偶像包袱一般用來形容生活中一些精緻漂亮的人，在說話玩樂時放不開，一直端著，會跟別人產生很大的差距，顯現出一種高高在上的感覺。而不是真的只用來形容偶像。現在生活中的我們都或多或少的有一些偶像包袱。例如一些男生標榜的頭可斷血可流髮型不能亂、女生出門必須精緻，不塗口紅不出門。這些現象是我們對自己的高標準，希望成為最好的自己。但是過重的偶像包袱就會使我們的生活充滿虛偽，活得很累。通常也會被總結為，沒有偶像命，卻有偶像病。可見，偶像的包袱更重。
新一期的跑男通過網上評論平臺給所有成員的偶像包袱進行打分，在節目中越放得開，玩的歡，偶像包袱就會越輕，背的負重沙袋就越輕。蔡徐坤作為新成員並沒有進行打分，而是讓老成員幫助卸下偶像包袱。可見，蔡徐坤的偶像包袱重是眾所周知的。
蔡徐坤是通過參加《偶像練習生》被人熟知。這個長得精緻，顏值在線，同時眼神犀利，實力不俗，可鹽可甜的少年當然迅速吸引了一大批粉絲的關注和喜歡，同時也得到很多好的資源。那麼，這個95後是怎麼迅速招到全網黑的？在2019年，蔡徐坤這三個字幾乎與彭于晏這三個字一樣，都成了形容詞。彭于晏是用來形容男人長得帥，有男子氣概。而蔡徐坤則相反，用來形容一個男生娘，操作菜，動作陰柔。蔡徐坤收到的大多數嘲諷還是來自男生。被男性同胞瞧不起，還是很失敗的。生活中也經常聽到男生用：「你菜的跟徐坤似的」，來形容朋友的缺點。
蔡徐坤的粉絲大多是思想不成熟的未成年，三觀還不健全，行為處事還不是很恰當，喜歡在一些電視、電影、綜藝節目等作品上刷他們愛豆的名字，擋住屏幕。即使這些作品跟他們的愛豆毫無關係。這樣的操作就敗路人緣。蔡徐坤全網黑的高峰期在成為NBA形象大使後。我們心中的NBA形象大使還是像姚明這樣為國家做過貢獻的籃球運動員，而不是流量擔當。真正讓男性同胞吐槽的是蔡徐坤為NBA拍攝的賀歲短視頻。籃球是很多男生喜歡的運動，在他們心中代表著男性的魅力和體魄。而蔡徐坤把運球當作一種舞蹈來耍，也是讓人很迷。可能他是想通過籃球，把他唱、跳、rap的能力一塊展現出來。同時，真正的打籃球，動作太大，影響形象。說到底還是偶像包袱太重，放不開手腳，就顯得畏手畏腳。
蔡徐坤還有一件事情把自己推到大眾面前接受批評。就是微博流量造假，買粉絲，買熱度，被央視公開點名。還是面子的問題，認為數據超過別人，就比別人強。像周杰倫這樣，經過歲月沉澱，作品件件經典，膾炙人口的歌星，並不是能用數據打敗的，也不是現在的快餐流量能夠相提並論的。
蔡徐坤能參加這一季的跑男，就讓很多人吃驚。在最近幾期節目中的表現也讓很多的觀眾對他有所改觀。但是我們還是能看出他的不自然，還是有些放不開手腳。就像混在一群大人中靦腆的小男孩。相比同樣95後的郭麒麟，他的表現就差很多。不過他的進步，我們都是能看到的，希望他能放下偶像包袱，越來越好，不被掩埋在流量中。
少量的偶像包袱可以成為我們前進的動力，大量的偶像包袱就阻礙前行，成為負擔。近期鞠婧禕參加真人秀，被群嘲活得累。原因是做作，造假。標榜自己是素顏，其實早就化了妝，眼影、口紅、眉毛，甚至是髮際線、墊肩，一個不落下。明星身份一分鐘都不放下，不能釋放真正的自己。這個程度的偶像包袱真的就是一種負擔了，生活裡還要時時刻刻端著，時時刻刻演繹自己靚麗清純小公主的人設，不能做真實的自己。
有時候偶像包袱是對自己的期望和要求，希望自己時時刻刻優雅，完美。可有時候，偶像包袱就成了你和他人交流認識的隔板，給人一種高高在上，高不可攀的感覺。也就會影響我們的正常生活，正常交友。並且長此以往，也會忘記真正的自己，活的虛假勞累。所以，還是不要有太重的包袱，開開心心的做最真實的自己最好。想要培養自己的優雅，可以選擇其他方法，例如提高自己的內涵，培養自己的語言藝術。