懷孕之後，孕媽多會把注意力放在肚子上，到了孕晚期孕媽會發現自己的肚子有時候會發緊發硬，有的孕媽就會擔心是不是胎兒發育出現了什麼問題，其實孕媽大可不必擔心，這種情況多是由於假性宮縮引起的，下面我們一起來了解一下相關知識。
一、什麼是假宮縮
在分娩之前孕媽需要經歷宮縮，宮縮會讓孕媽的身體承受劇烈的疼痛，但是在孕晚期孕媽的身體有時候就會出現宮縮的現象，但是這種宮縮並不是胎兒要出生的前兆，因此被稱為假宮縮，這種宮縮是沒有規律的，一般持續時間較短，孕媽也不會感受到疼痛。
二、產生的原因
這是因為到了孕晚期，孕媽的子宮不斷增大然後開始下降，給骨盆造成一定的壓力，此時子宮的肌肉也變得比較敏感，孕媽在做動作的時候如果對子宮產生了一定的刺激就容易出現宮縮，還有的孕媽在孕中期身體就會出現宮縮的現象。
三、有哪些注意事項
胎動的時候多注意。孕中晚期的時候，胎兒的胎動會變得比較頻繁，所以孕媽在與胎兒交流的時候撫摸肚子一定要小心，如果孕媽頻繁撫摸肚子可能會打擾到胎兒休息，讓他胎動變得頻繁，這樣很容易引起宮縮。不過孕媽想要和胎兒交流也不是不可以，在撫摸肚子的時候動作一定要輕柔，最好朝著一個方向，也可以輕拍肚子。
宮縮的時候不要過於緊張。孕期身體稍微有些變化都會讓孕媽分外緊張，但是在宮縮的時候如果孕媽心情太過緊張，讓身體的肌肉也處於緊張的狀態，會加劇宮縮的情況，所以當身體出現宮縮的時候，孕媽首先要調整呼吸，放鬆自己的心情，這樣身體的肌肉才能得到放鬆，讓宮縮得到緩解。
出現假宮縮的時候要注意休息。當孕媽感覺到宮縮，身體不舒服的時候要立即停下正在忙的事情，躺下休息一會兒，躺著的時候最好採取左側臥的姿勢。有的孕媽喜歡做運動，這樣不僅有利於增強自己的體質，還有利於順產，但是孕期不建議孕媽長時間運動或者做太過劇烈的運動，這是因為以上兩種情況有可能會引起宮縮。
在懷孕的最後一個月，宮縮的頻率會越來越高，所以孕媽平時一定要注意休息，如果宮縮很強烈並且伴隨著腹痛，孕媽就要去醫院了。