孕婦晚上出去散步好嗎

2021-01-09 TOM資訊

文章導讀

孕婦在懷孕過程中最好的運動方式便是散步，特別是到懷孕晚期的時候，為了讓孕婦能夠順利分娩，運動能夠幫助體內的胎兒活動，對孕婦的分娩有很多好處，但是孕婦應該儘量在早晨的時候運動，因為早上的空氣清新，光線好，晚上的時候光線比較暗，那麼孕婦晚上出去散步好嗎？

孕期什麼時間散步好？

其實對於孕婦而言，適合散步的是孕婦的整個孕期，如果說在孕早期的話，檢查出胎兒不穩的話，那麼在這個時候就應該臥床休息，不應該出去散步。一般而言，孕婦在懷孕16周的時候就可以進行散步了，而且在這個時候承擔的風險是比較小的。

衣服應該在早上的10:00到中午到2:00之間進行散步，不過此時就應該儘量的避開一些紫外線的直射情況，每次散步應該以30分鐘為宜，每個星期三五的頻率可以保持在30~5次左右。

孕婦散步好處有哪些？

首先可以改善胎盤的供血量，有利於孕婦和胎兒的健康

其次孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

最後孕婦經常散步，可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快。

這些孕媽可能不適合

前置胎盤：如果在運行的過程中知道自己是前置胎盤的話，那麼就是指在懷孕28周之後，胎盤附著在子宮的下段甚至是在胎盤的下緣已經到達了宮頸內口。前置胎盤會影響胎兒的正常發育，從而就可能會造成胎位不正引起早產的現象，所以說如果是這樣的，孕婦的話儘量的在床上多休息一下，避免長時間的運動，否則就可能會傷及到胎兒。

懷有多胞胎：其實一聽如果一個人懷上雙胞胎的話，就感覺非常的幸福，但其實當她們在懷孕的時候，他們得需要承受雙倍的痛苦。因為多胎的妊娠孕婦在很多地方並不像單胎妊娠孕婦那樣，尤其是在運動方面，如果運動過多的話，可能就會感覺非常的勞累，而且嚴重的話，還可能會引發早產的現象。

有過流產的經歷：如果說有些孕婦在之前有過先兆性流產的一些現象的話，那麼在這個時候就應該多加注意了，千萬不要在過度的散步，因為胎兒可能還沒有發育穩定，因此要多休息為主。

所以說在孕期的時候可以經常性的散步，對於身體來說是非常有利的，但是對於以上這幾個孕婦來說還是儘量的，不要再去散步了，應該在床上多休息。

作者:zhang6

 

責任編輯： 3976DBC

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