文｜全文共1823字，閱讀時間約3.5分鐘
導語：媽媽們在孩子剛出生時有沒有經歷過開奶痛？天真如我在沒生孩子之前以為母乳是可以自然分泌的，生了孩子之後才發現完全不是這樣，於是那幾天我經歷了這輩子痛徹心扉、痛入骨髓的最痛，乳房漲痛好幾天結果還是沒奶，所以我家大寶基本上在前幾個月是母乳混合牛奶餵養大的。
那段時間唯一覺得對不起的就是孩子，因為自己的身體原因導致孩子營養攝入不足，出現了缺鋅的症狀。之前我沒發現，還是一個朋友來看我時聽我抱怨孩子總是哭鬧、餵奶不吃、食量小、發育也比同月齡的慢，她說這有點像缺鋅的症狀，建議我去諮詢醫生，我帶孩子去檢查後才知道。
一般來說，嬰兒的鋅攝入主要是從母乳中獲得，尤其是初乳含有大量嬰兒成長所需的鋅，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且可吸收率超過40%。因此，餵養母乳的孩子很少會出現缺鋅的狀況，只有混養以及牛奶餵養的孩子因為沒有充足的母乳攝入量，又沒有補充其他的鋅含量高的食物，才會出現這種狀況。
這件事也讓我有了警醒，即使母乳餵養對於媽媽來說有諸多不便，但作為幾千年延續下來的傳統，它對於孩子的重要性是刻在基因裡的，媽媽們能夠母乳餵養一定要選擇母乳，就算不能全母乳，也要記得在自己的飲食中多攝入含微量元素豐富的菜品，以及孩子一樣要補充鋅、鐵等元素，因為嬰兒單一的食物攝入決定了一旦重要的母乳缺失，就會對身體發育造成影響。
這幾類孩子易缺鋅
兒科醫生提示：不管年齡大小，缺鋅都會影響發育，一般表現為食欲不振，食量小卻不餓；長不高，身體發育遲緩；頭髮稀少長得慢；指甲上有白斑、倒刺；容易長口腔潰瘍；容易多動，注意力經常不能集中；體質差，經常感冒等症狀。
1、 嬰兒時期非母乳餵養的孩子，原因我上面解釋了，這裡還要提下另一種情況，那就是有時候母乳餵養的孩子也會缺鋅，這說明媽媽飲食結構不合理，一日三餐中吃的含鋅食物少。
2、早產兒。早產的孩子在母體待的時間不足，會失去在體內貯存鋅元素的供養，有時候會造成先天性鋅不足。
3、挑食的孩子。
這很好理解，《中國居民膳食指南》中有每天應該攝入的鋅含量，來源都是各色各樣的食物，如果孩子挑食吃的不多，那麼很可能體內鋅含量不足，而且在夏季汗液也會把體內的鋅帶走，在這種情況下再不從食物中攝取，鋅不足是遲早的事。
4、身體差的孩子。這一類孩子往往食慾低，吃不下什麼飯菜，並且腸胃功能較弱，對於鋅處於很難吸收的狀態。
5、腸胃功能弱的孩子。腸胃不好的孩子即使每頓吃了很多飯菜，鋅含量一樣會不足，因為不能吸收飯菜中的營養，或者能夠吸收的比例比較低，那這種情況即使吃的很多含鋅的食物，效果也不一定會好。
兒童補鋅三部曲
美國塔夫茨大學和澳大利亞雪梨大學副教授Ian Darnton-Hill研究顯示，鋅在細胞生長、分化和新陳代謝等生物學過程中具有極其重要的作用，缺乏這種微量營養素會限制兒童的生長並降低對感染的抵抗力，是導致幼兒發病和死亡的一項重要因素。
那麼，讓兒童吸收足量的鋅是必要的，父母應該怎麼做呢？
第一步：年齡段不同，補鋅方式不同。
對於6個月內的寶寶來說，母乳餵養很重要，就算媽媽缺奶也要堅持喂，因為母乳中所含的營養對於孩子生長發育起了很大作用。
半歲到一歲的寶寶可以通過添加含鋅量高的輔食進行補充，順應輔食添加的原則慢慢讓孩子適應。
1歲以上的基本就可以通過食物來補充各類營養了，父母記得食材要新鮮並且多樣化，少鹽少油，同時養成良好的飲食習慣，儘量要孩子不要挑食。
第二步：選擇含鋅量高的食物。
科學研究表明，肉類比植物類含鋅量高，且吸收率也高，同時含鐵量也高。因此當發現孩子缺少微量元素時，可以選擇給孩子補充肉類食物，尤其像豬肝、魚、瘦肉等。當然蔬菜也不能忽略，要營養均衡才能健康成長。
第三步：選擇安全性高的補鋅品牌。
當孩子缺鋅又吃不下飯菜時，可以選擇市面上的補鋅品牌，不抬高也不貶低它的作用，選擇有生產資質的大廠商、大品牌，同時記得詢問專業醫生，在他們的指導下進行以上行動，不要盲目補鋅。
此外，還需要注意的是補鋅要適度，過量的話不僅會影響身體對其他微量元素的吸收，還有可能因為攝入量過多而中毒，因此應該在專業人員的指導下，適度補鋅。
枕邊育兒寄語：
孩子都是父母的瑰寶，我們含在嘴裡怕化、捧在手裡怕掉，唯有珍之重之，將一顆心都記掛在孩子身上，保他平安健康長大。因此，要格外注意孩子身體上的微小細節，別讓孩子因為缺鋅而影響發育！
（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯繫刪除）