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作者 | 李盛豪
中國人民解放軍空軍軍醫大學
愛美到極致是一種什麼體驗？
愛漂亮的人，連便便也一定要是彩！虹！顏！色！
日本有一種膠囊，據說各種顏色都有，膠囊中的色粉不會被消化，只要你把這種膠囊吃下去，你的便便就是五顏六色，俗稱彩虹便便。
圖片可能會引起不適，吃飯時請迅速滑過
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為愛美的人，連便便的顏色都要那麼的美。
我們普通人，還是來看看正常便便顏色應該是什麼樣的吧。
1. 便便的顏色說明了什麼？
要從兩個角度來認識正常的便便——顏色和形態。
點開即可看到，各種顏色便便的「內涵」
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圖片源自：政昇處方宅配藥局
便便顏色不同，可能是因為疾病，也有可能是因為剛剛吃了紅心火龍果、奧利奧……
排除飲食原因，出現異常顏色的便便，都是要去看醫生的。
再來看看便便的形態。
2. 便便的形狀都說明了哪些問題？
是的，這個世界就算是便便都要看「臉」。
圖片源自：Bristol Stool Scale
第三、第四型是理想型的便便，這是我們最愛的便便的樣子。
第一、二型多為便秘。
第六、七型多為「拉稀」
提到便秘，就不得不提到一些「自找便秘」的人。
3. 一直憋著不便便會怎麼樣？
憋著憋著就出問題了。
便便會幹、會硬。我們的結腸（裝便便的腸道），會不斷吸收便便中的水分，導致大便乾結，不易排出。
便便出來會困難。經常憋便便，會引起腸道蠕動功能異常，繼而引發便秘。
圖片源自：giphy.com
便便更臭了。留存時間越長，腸道細菌分解產生的硫化物、氨、糞臭素等物質越多，便便會越來越臭。
4. 有「宿便」怎麼辦？
有人說，宿便對身體壞處很大，宿便在身體積存好幾斤？
「宿便」是一個偽命題，醫學上根本不存在這個概念。
正常人更沒有好幾斤的「宿便」。
正常人在攝入食物經消化道形成糞便，排出體外需要24-48小時，在這個時間內排出都是合理的。
不要以為3天沒有便便就是便秘了，就去灌腸、排宿便。
你不是真正的便秘，不要強行站進便秘大軍的隊伍。
5. 怎樣才算真便秘？
一周內大便次數少於3次，同時伴有排便困難、糞便乾結或不盡感。
看我光速下蹲！
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圖片源自：giphy.com
便秘的同志請仔細閱讀這一部分。
要想便便順暢你應該：
圖片源自：newgifs.com
看到這裡，有沒有主動去拉個便便的？
有的話有些人會發現便便粘在馬桶上衝不下去。
6. 便便粘馬桶會怎麼辦？
想像下什麼食物吃下去的時候是黏糊糊的。不錯，就是甜食、高蛋白、高脂肪、精製澱粉等食物。
如此之黏，無法逃脫......
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圖片源自：giphy.com
如果這些食物攝入量大，不僅導致便秘，同時易引起大便粘馬桶。
應該還有一群拉便便把自己臭暈的……
為什麼就你的便便最臭？
7. 便便很臭是身體出問題了嗎？
一方面可能是你吃的太好了。天天大魚大肉，偶爾還來個海鮮。
這麼多蛋白質，在腸道細菌作用下分解，產生糞臭素，硫化氫等臭氣，不臭才怪。
圖片源自：giphy.com
還有人喊冤，說自己沒吃肉。
那你是不是吃大蒜了？
一些刺激性的食物，吃了之後會有特殊的氣味，一直帶到便便裡，讓你拉便便的時候還能回味下。
"便便掉下去的時候，水花濺了一屁股怎麼辦？"
8. 馬桶上如何壓水花？
提到壓水花，不得不想起跳水運動員。
只有達到運動員的水平，我們才能壓出最漂亮的水花！
想像下，跳水運動員怎麼壓水花？
伸直手臂，垂直入水，這樣可以使身體直徑更小，同時形成錐體狀。
同理，拉便便的時候，細便便，特別是頭比較小的錐形便便，垂直入水是水花最小的。
還有就是跳水運動員難度係數裡的一個參數——高度，高度越高，難度越大。
旋轉、跳躍，你閉著眼……
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圖片源自：giphy.com
儘量把屁股壓低，其他因素不變的情況下，便便濺出的水花就越小。
如果你的便便又粗又大，屁股便便還要歪著拉，那麼只有祭出我的終極絕招——在水面鋪一層衛生紙。
9. 擦便便的最佳姿勢是什麼？
如果是男同志，任你來去自由，從前往後還是從後往前都沒關係。
女同志建議從前往後擦(陰道離肛門太近，從後往前容易引起陰道感染)。
給大家解鎖擦屁股的姿勢。
日本電信商NTT DOCOMO教你如何擦好屁股
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象鼻式
拍馬屁式
相撲式
還有一個最佳的辦法，就是衝洗肛門，既能保持清爽，又能預防痔瘡等疾病，一舉多得啊，趕緊努力掙錢買噴水馬桶啊！
如果我說的你都讀懂了，恭喜你，你已經成為了一名合格的「shi學家」了！
參考文獻：
[1].《消化內科學高級教程》，人民軍醫出版社
[2].《實用肛腸外科學》，人民軍醫出版社