以下文章來源於漢方精研 ，作者漢方精研團隊
漢方精研
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不少有備孕需求的女性或是月經不調的病人在前往婦科門診時，往往會被要求回去後監測自己的基礎體溫。
什麼是基礎體溫呢？
監測基礎體溫又有什麼樣的意義？
基礎體溫應該如何正確測量？
…………
今天就讓我們一一為大家解答
Q
什麼是基礎體溫
基礎體溫（Basal Body Temperature簡稱BBT）指人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做「基礎狀態」，基礎狀態下的體溫，就叫做「基礎體溫」，也叫「靜息體溫」，通常在早晨起床前測定。
溫馨提示：
建議前一晚在床頭柜上放好體溫計，第二天一早睡醒後直接就可以測量啦！可別想著先刷個牙、洗個臉、喝杯白開水再來測量基礎體溫呀！
Q
為什么女性的基礎體溫會有周期性變化
這種體溫變化與女性排卵有關，排卵後卵巢黃體產生的孕酮作用在下丘腦體溫調節中樞，可使基礎體溫升高。
Q
基礎體溫到底是如何變化的
女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵後的黃體期。（如下圖）
卵泡期長短不一，但黃體期固定約為14天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌孕激素會使體溫上氏升攝0.5度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天（平均14天）。排卵後基礎體溫上升，至月經前1～2天或月經第一天體溫開始下降。因此正常月經周期，將每天測得的體溫畫成連線則呈雙相曲線。（如下圖）
排卵性月經周期（雙相性）
1.若未孕，黃體萎縮停止分泌孕激素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。（如上圖）
2.若已孕，黃體受到胚胎分泌絨毛膜促性腺激素的支持，轉變為妊娠黃體，繼續分泌孕激素，體溫持續高溫。
3.若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。（如下圖）
無排卵性月經周期（低溫單相性）
Q
自測基礎體溫有什麼用呢
可以及早發現月經異常。
月經周期有賴於性腺軸，即下丘腦－垂體－卵巢軸的調節，這受到大腦皮質層的影響，而機體的內外環境的變化影響著大腦皮層的正常調節，可能導致月經改變，自測基礎體溫可以反映月經周期的變化。
學會自測基礎體溫的方法，並能繪製基礎體溫曲線，幫助認識自己的卵巢功能所處的階段，適當的調節情緒、睡眠等,減少對大腦皮質層的刺激，維持性腺軸的穩定，主動避免或減少月經失調的發生。
Q
中醫如何認識月經？如何根據周期來調整治療原則
李時珍在《本草綱目﹒婦人月水》云：「女子，陰類也，以血為主，其血上應太陽，下應血海，月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。」
月經是女性生活中的一個重要特徵，也是衡量女性生殖健康的一個尺度。月經初期年齡多在13~15歲，但可能早在11~12歲，遲至15~16歲，16歲以後的月經尚未來潮應查明原因，初潮年齡與營養、遺傳、體質狀況等因素有關。14歲~到49歲，除妊娠期和哺乳期外，一般每個月來來潮一次，信而有期。
如果身體無病，而每兩個月一行者，稱為「並月」；三個月一行者稱為「季經」；一年一行者，稱為「避年」；受孕之初，而無礙於胎兒者稱為「激經」。
引起月經異常的常見原因有許多：如月經過少，可能因卵巢功能低下、子宮內膜炎、宮腔粘連、子宮內膜結核等。月經過多、經期延長可能伴有子宮肌瘤、盆腔炎、子宮內膜異位症等。還可能因全身性疾病引起：如心功能代償不全、肝硬化、白血病、原發性血小板減少性紫癜、缺鐵性貧血等。此外，氣候、季節、居住條件的改變，精神刺激、情緒緊張、過度節食減肥、過度疲勞，經期受寒、淋雨，或過食寒涼等也可引起月經異常。
溫馨提示：
滬上蔡氏女科創立一種獨特的周期療法，以幫助建立正常的月經周期和調節經量。
月經後期（即卵泡期）：採用育腎通絡方，促進排卵。
月經中期（即排卵期）：採用育腎培元方，促進黃體形成。
經行期：採用四物調衝湯調理衝任。經來宜疏宜導，經淨宜補宜通。
Q
哪些生活習慣有助於女性生殖健康呢
注意氣候冷暖變化，預防寒邪侵襲，經期尤注意避免淋雨涉水，過食生冷、辛辣之品，或在溫度過低的空調內。用熱水袋或熱敷袋在月經來潮之前數日溫敷小腹，直至月經來潮。
平素保持充足的睡眠，經前經期應避免過度緊張，可採取聽聽音樂等，保持心情舒暢。
月經期忌房事，注意經期外陰清潔衛生。
發現基礎體溫變化異常及月經失調及時到醫院就診。
專家介紹
中醫婦科流派傳承中心主任、婦二科主任：張婷婷
醫學博士 主任醫師 博士生導師
全國第四批名老中醫藥專家蔡小蓀學術思想繼承人，上海市首屆中醫藥領軍人才。兼任上海市中醫藥學會婦科分會主委，中華中醫藥學會婦科分會副主委，中華中醫藥學會名醫學術思想研究分會副主委等。
擅長：中醫藥治療治療子宮內膜異位症、不孕症、月經病、更年期症候群、復發性流產，產後疾病等，以及婦女健康保健科普知識的宣教和婦產科手術後調理。
專家門診時間：周一上午 大柏樹
特需門診時間：周二上午 大柏樹，周四上午 青海路
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原標題：《了解基礎體溫，自測月經異常，呵護女性健康》
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