田中小農營養師教您從輔食改善寶寶便秘

寶寶嘗試吃輔食出現便秘的現象?什麼是便秘?如何從調整輔食改善便秘情形?田中小農營養師來帶路,從輔食改善寶寶便秘。

一、輔食期寶寶有便秘的情況嗎?

剛接觸輔食的寶寶,從母乳或配方乳漸漸增加輔食,是成長過程中第一個容易發生便秘的階段,通常因為攝取的輔食膳食纖維缺乏、寶寶消化吸收能力尚未完善、水分補充不足,容易造成便便乾燥不易排出。

二、便秘指標

1. 排便次數減少:每周排便不到3次。

2. 大便形狀幹硬:呈現顆粒或塊狀。

3. 排便時需用力疼痛，甚至流血。

三、寶寶飲食要注意，輕鬆改善便秘問題

1. 多樣化穀類攝取

穀物中含豐富膳食纖維，寶寶初試輔食，嘗試嬰兒米粉或麥精，其豐富的膳食纖維可以幫助寶寶助消化、促進排便順暢，是預防便秘的好幫手。

2. 多吃蔬菜與水果

攝取足夠的蔬菜與水果，豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動預防便秘，建議給寶寶嘗試香蕉、葡萄、木瓜、水梨等，而容易便秘的水果如番石榴，暫時先不提供。

3. 水分補充

寶寶六個月前，奶類中的水分對寶寶來說已足夠，並不需額外補充水分，當寶寶開始接觸輔食時，若大量攝取膳食纖維，反而會導致便秘問題，建議可以額外適當的添加水分。

4. 配方奶更換

配方奶哺餵的寶寶若長期便秘，不妨嘗試更換奶粉品牌與種類，或許能改善寶寶便秘問題。

5. 益生菌補充

益生菌補充能調整腸胃道菌叢，選用衛計委公告可用嬰幼兒食品的菌種，Bb-12、M-16V、HN019、HN001、LGG、Bi-07等，益生菌保持腸道好菌，改善腸道健康與軟化便便，寶寶排便更順暢，便秘不上身。

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最後，田中小農再次提醒奶爸寶媽們，在日常的輔食中避免寶寶只吃細不吃粗，粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。益生菌是模擬母乳餵養嬰兒腸道正常菌群而應運而生的產品，包括雙歧桿菌和乳酸桿菌，喝母乳的寶寶往往消化吸收比較好，因此選擇含益生菌類的輔食（例如：益生菌米精、六益菌鈣鐵鋅胚芽米精），在一定程度上也有助於消化，降低便秘的發生。