當今時代發展迅速，什麼都是日新月異，人門在高負荷的工作和生活壓力下，身體的衰老速度也加快了，最顯著的特徵就體現在頭髮上面，白髮蒼蒼不光是形容上了年紀的老人，現在20幾歲的人就白髮。還有很多頭髮問題困擾著，從大的方向來說有脫髮，油頭、頭屑，頭癢，頭皮泛紅有疙瘩，有癬……各種頭皮問題，有些人不在意這些問題認為這也不是什麼大毛病，而有些愛美人士就直奔理髮店花很多錢做一些治標不治本的所謂養生理療，可是一個過程下來根本沒有作用。這時候頭皮就在像主人吶喊，你根本意識不到，有大概以下症狀，有了這些症狀該怎樣改善，下面我會一一闡述。
自我判斷頭髮健康與否
頭髮健康與否，主要看頭皮的養分是否充足，頭皮是否乾淨，皮層裡面是否有真菌存在。檢測頭皮健康主要從以下幾點分析：
1.分析頭皮表麵皮膚的顏色、光澤、角質層的堆積厚度及頭皮屑。健康頭皮沒有過多的油脂、頭皮紅斑和頭皮屑。
2.分析頭髮頭髮的數量、粗細程度，健康頭髮的顏色是青白色，有彈性，有韌性。
3.分析頭髮上的毛囊口環境的油脂、顏色。正常毛囊口沒有堵塞物，毛囊口呈旋渦狀，每個毛囊口有1-3根頭髮，頭髮精細均勻。
典型的不健康頭皮
1.乾性頭皮
乾性頭皮易產生乾性頭皮屑，頭皮呈白顏色，無光澤，頭屑呈顆粒狀或是片狀，黏附在頭皮上，引起頭皮發癢，這種情況是頭皮暗示主人它口渴了，缺水導致的頭皮乾燥。由於乾燥產生的頭屑會堵塞毛囊，導致頭髮在生長的時候受到阻撓，有的粗細不均，有的甚至根本沒有辦法在生長直接死掉。乾性頭皮由於油脂分泌不足，（適量油脂對頭皮保養很關鍵）油脂對頭髮的滋養保護作用不足，相當於頭皮的保護膜不存在，頭皮赤裸裸的與外界接觸，缺少一層防禦屏障。頭髮屏障保護功能缺失，頭皮的代謝功能會異常，脫落的死皮增多，這些死皮的名字就叫「頭屑」。
2.油性頭皮
油性頭皮呈淡黃色，頭皮油膩，頭屑呈鱗片狀，黏在頭皮上，頭皮油脂分泌過於旺盛而有異味。每個毛孔1-2根，頭髮粗細不均勻油脂頭屑堵塞毛囊，油性頭皮由於油脂分泌旺盛，容易產生過多的油脂堵塞毛囊，刺激頭皮，產生塊狀大，容易粘附在頭皮頭髮上，較少脫落在肩部，同時過多油脂也會使得有害菌大量繁殖，頭皮代謝異常，持續瘙癢，頭屑增多，是很不健康的頭皮。
3.敏感性頭皮
敏感性頭呈塊狀粉紅色，比較敏感，按壓力度稍重時會產生疼痛感，每個毛囊有1-2根頭髮，頭髮粗細不均勻，油脂堵塞毛囊產生嚴重脫髮。由於頭皮比較敏感，在外界刺激下（氣候，身體狀況，油脂，有害菌群刺激頭皮）容易引起炎症、紅斑、紅腫，導致頭皮發癢，出現頭皮損傷。
4.角質層過厚
頭皮呈塊狀粉白色，角質層較其他地方明顯增厚，比較敏感，每個毛囊有1-2根頭髮，油脂、頭皮屑堵塞毛孔，會產生脫髮。角質層增厚，是因為代謝緩慢，造成頭屑堆積，增加頭癢問題。
5.毛囊萎縮
頭皮呈青白色，無光澤，每個毛囊有1-2根頭髮，頭髮細小或者沒有，油脂堵塞毛孔，毛囊口萎縮，殘留毛乳頭，毛囊在外界的因素下發生萎縮（燙髮、染髮、老年人多發）。
以上是幾種典型的不健康頭皮，請大家對照上面症狀來判斷自己屬於哪一種，判斷完給大家安利一些養生的方法。
日常生活護理頭皮
1.日常護理
選用刺激性小而溫和的洗髮水，減少刺激，減少炎症。選用不含矽油的洗髮水，防止矽油在毛囊沉積，堵塞毛囊口，引起炎症反應，出現頭癢現象。選用中性洗髮水，減少頭皮油脂分泌，防止毛囊堵塞；選用溫和不刺激的洗髮水，使油脂分泌平衡。選用沒有刺激性的洗髮水，以免引起毛囊發炎、紅腫，選用具有調理作用的洗髮水，養護頭皮，給予營養。
2.日常飲食
出現頭皮問題要從食物中攝取維生素維生素D可以喚醒休眠狀態中的毛囊，減少脫髮問題。所以要多吃蘑菇、穀物、牛奶等食物。不要吃辛辣、刺激性的東西，比如辣椒、酒、咖啡。不過多食入糖分較高、油脂較高的食物，另外還要禁菸限酒。
3.日常起居
現在人生活壓力大，熬夜，晚睡早起，對電子設備時間久都會對導致頭皮出現很多問題，所以我們要學會釋放壓力，生活要有規律，作息時間要合理，不熬夜，不通宵，準時睡覺，做到早睡早起，保證充分的睡眠時間，可以保護頭髮的健康，使頭髮有一個良好的生長環境，養分吸收也充足。平時工作之餘多進行戶外活動，跑步、登山、騎車都是很好的釋放壓力的方法。如果沒有幾乎去外邊，可以在室內多做有氧運動，給皮膚做個深呼吸。
切記如果頭皮問題很嚴重需要醫治的話，一定要選擇物理治療，或是尋求中醫，不要用激素藥膏之類的。
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