導語：隨著季節的變化，很多人都喜歡在冬天健身，但是因為每個人的體質不同，選擇的減肥方法就會不一樣。當然季節的不同，減肥的方式也是不一樣的。初冬季節，天氣轉寒，人體的代謝也會變慢，很容易造成脂肪的堆積和肥胖。
但是，對於冬天減肥，很多人的看法不同，有的人則是更看重冬天，因為冬天更有利於減肥，其原因是冬季穿衣後未達到保溫的效果，能燃燒更多的熱量。
人體的脂肪分為兩種：一種是棕色脂肪，一種是白色脂肪
人體的脂肪分為兩種，棕色脂肪促進能量消耗，如果想要通過寒冷來燃燒脂肪的話，就需要我們的棕色脂肪。
棕色脂肪是人體中另一種脂肪組織，存在頸部、鎖骨、腎臟和脊髓等區域，當被低溫激活時，棕色脂肪會利用血液中的糖和脂肪在體內產生熱量，所以被稱為棕色脂肪。
所以，我們在冬天比較寒冷的天氣下，長時間呆在外面，身體就會哆嗦，說話就會上下牙齒都會打架，這也是我們自身發熱的方式之一，戰慄發熱，其主要就是通過骨骼肌運動產生的熱量。
白色脂肪是人體含量最多的脂肪組織，主要分布在皮下和內臟周圍，主要功能是將體內多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，從而導致肥胖。如果白色脂肪是一個「儲能器」，那麼棕色脂肪就是一個「散熱器」；白色脂肪是肥胖的幕後黑手，棕色脂肪是天然的致瘦利器。
另外我們的體內還有一種發熱方式，就是代謝發熱，主要是通過棕色脂肪來產生，當我們身體感到寒冷時，棕色脂肪就會被激活，消耗葡萄糖和自身脂肪來產生熱量，自身儲存的熱量消耗完了，就會從白色脂肪中消耗熱量。
棕色脂肪組織其實是存在於人體中的，不過主要是存在新生兒體內。很多時候，孩子其實是不怕冷的，就是棕色脂肪可以一直產熱，由於攝入的能量被身體大量的骨骼肌和棕色脂肪細胞代謝掉，所以也不容易長胖。要想激活體內棕色脂肪，就需要經過長時間的寒冷訓練，這樣才能讓它達到燃燒脂肪的效果。
結合以上我 們不難看出，冬天也是減肥的黃金期，如果想要提高棕色脂肪的燃脂效果，那就儘量不要讓自己呆在舒適的溫度中，冬季偶爾出門鍛鍊一下減脂的效果會更好。
越冷越燃脂？冬天才是瘦身黃金期！做好3件事，減肥或許事半功倍
棕色脂肪存在的目的是為了讓機體保持活力，如果想要變美變瘦的話，在減肥過程中儘量做到以下這3點：
一、合理飲食
合理的飲食是減脂的一部分，但是不能通過節食來減肥，那樣會容易出現反彈，對身體傷害會更大，合理的飲食，減少高彈睡的攝入，多吃一些水果和蔬菜對於減肥的幫助是很大的。常食用果蔬，自然會漸漸地瘦下來，畢竟果蔬的熱量是比不上人體所消耗的熱量的。
二、合理運動
俗話說「生命在於運動」，但不要片面地理解為只要做運動就一定對健康長壽有益。人體內之所以有大量脂肪的囤積，主要是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，因此，如果想要消耗這些多餘的脂肪，就要科學的運動，加大運動訓練，這樣減脂的效果才會明顯。
今天小編為大家推薦一項特別適合在家裡做的運動——普拉提。不僅可以幫你減肥減脂，同時還能夠起到塑形的效果，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以完成，成本並不是特別高，隨時隨地都可以鍛鍊，特別適合寶媽和上班族。
接下來給大家簡單介紹3個入門級的動作：
1、站姿提拉
這個動作是站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉至胸前。
每天做4組，每組20次，可以幫你燃燒手臂上的脂肪， 甩掉粗胳膊，同時也能夠改善蝴蝶袖。
2、背部提拉
這一個動作看似非常簡單，需要用腳步勾住拉力器，然後用手臂的力量將拉力器拉至脖頸處。
堅持這一個動作，一分鐘可以達到減肥燃脂的效果，能夠減掉背部的贅肉，遠離虎背熊腰。
3、腰腹提拉
這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用，用腹部來進行拉伸，相對來說動作強度要大一些。
每天做3組，每組15次，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，改善大肚腩的現象，同時也能夠讓腿部得到鍛鍊。
在家裡做普拉提需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，瑜伽墊和拉力器使用起來非常方便，而且一點都不佔空間，也特別適合攜帶。一根繩子就可以幫我們解決很多問題，想瘦哪裡瘦哪裡。
這一款拉力器，採用了國際高密度NBR材質，手柄的位置是超厚的泡棉材質，腳踏的部位還添加了條紋設計，防滑係數更高，拉繩是升級的4股乳膠管，彈力更好。
結語：雖然普拉提是一項很好的健身運動，但是如果你體脂率很高，那麼我不建議你去選擇普拉提為主要燃脂訓練，選擇hiIT會更好。因為普拉提的消耗並不大，所以也幫你減不了多少脂肪。