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前幾天，有個讀者跟我傾訴，他發現自己有社交恐懼，沒辦法跟別人建立親密關係。
現在馬上三十歲了，很著急自己的終身大事，家裡父母催婚急，他自己更急，也很焦慮，奈何月姥偏心，至今沒有降下良緣，但又找不到好辦法。
自己也常自反思，他說我條件也不差，大學畢業後又邊工作邊攻下研究生，生活自律，無不良嗜好，性格溫和，知書達理。品相也不差，身長一米七二，收入也不低，有車房也指日可待，可是為什麼始終就沒有姑娘喜歡呢?
他說，三十而立，成家立業，一樣都沒有成功。覺得自己很失敗？
對未來比較迷茫，也不知道怎樣做才能提升自己，讓自己變得強大，自信。
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這樣的問題以前有回答過，但依然有不少人還在問，
說明很多人都有這樣的苦惱，不光男人有，女人也有——我條件並不賴，為什麼沒人愛？
說白了，就是如何吸引異性的問題，更好表現自己，重塑個人魅力。如何給他人留下良好的第一印象？
碰巧我最近在看一本《了不起的身體語言》的書，書裡面有講到社交恐懼和增加個人魅力的問題，
比如，與人打交道時，哪些非語言溝通行為能為自己加分？如何在重要場合影響、說服他人？人以群分的真正含義是什麼？能讓自己更有魅力和吸引力的身體語言有哪些？如何運用身體語言克服焦慮、展現自信？
《了不起的身體語言》由人民郵電出版社出版，作者是來自英國的管理心理學家、演講家麥克斯，他憑藉自身工作經驗與實操結果得出一個結論：人與人之間70%的信息交流都是通過身體語言進行的。
本書能幫助社恐們打造融洽的人際關係、提升社交技能、給他人留下良好的印象、洞悉他人的真實想法和感受、控制焦慮並展現自信。
在職場、生活、戀愛、婚姻等所有場合運用，它們可以助力我們在實現自我提升的同時做到知己知彼。
關於《了不起的身體語言》為何了不起？三個理由前兩個最真切，最後一個最實用：
一，身體語言的重要性：第一印象管理。
在人際交往中，自己的形象越好，在他人眼中的影響越正面。
1，注重儀表，衣著得體。
頭可斷，頭型不可亂，這是我少年時代就流行的理念，現在的年輕人更加要做到；
人靠衣裝馬靠鞍，急著脫單的人儘可能穿高檔一點的衣服，時刻保持衣冠整潔，這個包裝成本一定不要省；儘量穿得體面，乾淨衛生。
2，個人魅力，富有情趣。
簡單點，你得熱愛運動，經常鍛鍊身體，保持好體格，讓自己時刻充滿著個人魅力。
二，如何運用身體語言
身體語言是指人們在與他人溝通時，有選擇地調動全身各部位，包括人們在談話、傾聽，甚至思考時身體的所有動作。也就是說：我們從頭到腳都在無意識地傳達著信息。
1，運用身體語言克服焦慮。
焦慮是影響人們心理最常見的因素之一，適當的焦慮可以激發人們的動力，但嚴重的焦慮卻會適得其反，讓人喪失激情、變得萎靡不振。書中就在講如何利用身體語言來克服焦慮。比如遇到「演講恐懼」時，保持勻速呼吸、安放雙手、直視他人的眉心等。
很多人對他人是友善的，是小心翼翼的、甚至有些討好。但對自己卻是另一種模樣：貶低、打擊、攻擊、甚至詆毀。
我承認很多問題確實來自於原生家庭，尤其在孩子小的時候，自我的形成來自於外界的反饋，而這個「外界」影響最大的自然是養育者。
當養育者不停地灌輸給孩子：你很差、你不行、你這也不好，那也不好。
結果這個孩子對「自我」的認知也是破碎的、糟糕的、一無是處的。
這樣的模式會一直持續到TA長大，只要未曾覺醒，TA就會持續這種自我攻擊模式。
因此容易對自己的優點和優勢視而不見。
總喜歡盯著問題、困難和暫時的狀況，放大風險、恐嚇自己。內在的力量在自我對抗中被消磨掉了大半。
2，運用身體語言提升吸引力，學會吸引好的事情發生。
看一個人是不是真的喜歡你？從身體語言看，你可以這樣判斷：
女生版：男生喜歡你時，會下意識有這些動作
看到其他男生和你說話，會打斷你；
呼吸急促；
聽你說話總是點頭；
主動為你做事；
當你離開的時候，試圖和你同行；
總是想坐得離你近一點。
男生版：女生喜歡你時，會不自覺有以下這些動作
讓你站在她面前；
把手放在脖子或者頭髮下面；
試著模仿你的言行；
和你在一起的時候經常開懷大笑；
沒事就愛撩頭髮；
愛睜大眼睛。
身體是藏不住秘密的，你的微笑、站姿、手甚至眼神，都能傳遞信息。由肢體動作表達情緒時，當事人經常並不自知。
當我們與人談話時，時而蹙眉，時而微笑，時而搖頭，時而擺動手勢，時而兩腿交叉，都是很自然的動作，我們多半並不自知。
三，通過身體語言來提升影響力
每個人要想自己有所成就，就需要獲得自己想要的資源，因此就需要去影響其他人，這樣就能夠獲得自己的身體需求、情感需求和社交需求，最終就能夠讓自己有所發展。
這本《了不起的身體語言》提出了74種常見身體語言信號、16個提高身體語言技能的練習、內容相當豐富。
作者在書中指出，語調的和平，有利於提升魄力。除此之後，抬頭挺胸，目光直視，自然地伸展身體，不要不自覺地後退等都是提升魄力且有效的身體語言。
如何運用身體語言助力我們的社交，克服焦慮、建立融洽關係、提升自信、提升魄力、增加吸引力、提升影響力等等，是這書最實用的地方。
通過本書，你將學會：
控制自己的非語言信號，只傳遞你希望傳遞的信息，讓自己在工作與生活中遊刃有餘；
更好地表現自己，重塑個人魅力；
解讀他人的身體語言，明白你的老闆、同事、商務夥伴，愛人到底在想什麼，而不是僅僅知道他們在說什麼；
認清誰是你真正的朋友，而誰待你不夠真誠；
你將學會輕鬆辨別對方是否真正愛上了你，還是僅僅是你一廂情願。
男人不自信，女人不愛你，《了不起的身體語言》讓你厚積薄發。
方法永遠都用，缺的是心態。一種正常、客觀的心態。
成長的時候，父母的語言「塑造」了過去的你，成年以後，你的「語言」塑造了未來的你。
為了未來，也要對自己好一些。
對「自我」的了解和理解。告訴自己，暫時不代表未來。暫時還不會，可以學；暫時做不好，可以繼續練；暫時不成功，不代表以後不成功。
像討好別人一樣，「討好」自己，用更舒服的、更積極的言辭表達自己。