緊身衣顯完美身材，戴耳釘有肌肉的健身男模，讓人大飽眼福
在如今的時尚潮流中，娛樂圈或是時尚圈的男性們，似乎都偏愛打耳洞。比如說網紅小哥頂真，還有今天要介紹的這位男模，也有一個耳釘，可能這就是時尚潮流吧，穿緊身衣的好身材男模，是不是顯得十分完美呢。
像這種貼身穿的緊身衣，就能夠把發達的肌肉線條都凸顯出來，看起來身材格外好，太養眼了。
結實強壯的身軀，明顯地8塊腹肌，再穿上薄薄的緊身衣，真的是太適合健身型男穿了。
如此誘人心動的身材，終於明白為什麼不管是時尚圈還是娛樂圈都有那麼多帥哥熱愛運動生或者健身型男了。
哪怕白色衣服不如黑色顯瘦，但是這稜角分明的臉加上健美身材，都只能說真的太帥了。
雖說白色顯黑，但是這位腿長肌肉多的帥哥，就算長得黑了些，卻顯得更加陽光健康了。更何況他還長得帥氣逼人，這種類型的男孩子，是你的菜嗎。下面給大家分享一組小帥哥非常喜歡做的訓練，難度較低對於場地的要求也很低，足不出戶就可以鍛鍊出美麗的肌肉線條，一起來看看吧！
動作一：反向臂屈伸
坐姿的姿態準備，之後雙臂向身後撐起，手心向下手指向前撐起地面，腰背伸直，抬頭挺胸，目視前方，雙腿屈膝。雙臂肌肉發力，將身體向上抬起。當手臂下彎的時候，以臀部點地作為動作完成的標誌。
這個動作能夠更好的訓練到手臂肌肉，增強你的手臂力量，輕輕鬆鬆開罐頭。一天三組，每組動作15~20個，熟練後可加至30個每組。慢慢的提升訓練強度可以更好的有效果。
動作二：反向平板撐
想必大家健身時都做過平板支撐吧，那麼反向平板支撐聽起來陌生但是跟普通平板支撐還是有相同之處的。首先，用坐姿，像平板支撐一樣，雙腿伸直自然平放在地板上。當雙手手臂發力時，將身體向上抬起，至上半身和下半身成一條水平線，緩慢放下身體。
反向平板支撐難度稍大，對體力的消耗也偏大，但是絕對能得到很好的訓練效果。一組15~20次，每天三組即可。
動作三：交叉拍肩
交叉拍肩較為簡單，小白也可以輕鬆完成，用它作為高強度訓練前的熱身運動再合適不過了。首先像做伏地挺身一樣，雙手撐地將身體抬起，雙腿打開比肩寬一些，然後雙手分別去拍對側的肩膀。這個動作看似容易，但是對核心力量的要求還是比較大的，需要一定的技巧，在手運動的過程中儘量減小左右搖晃的幅度，讓身體更為穩定也能減少消耗體力。
這個動作每組做20-30下，每天做三組。
祝大家都能像這位男模小哥一樣早日擁有好身材哦！