大家好，歡迎來到餘甘果蜜的廚房。今天為大家分享我家學生晚餐，七天不重樣，葷素搭配，簡單也不失營養。總有媽媽們說不知道為孩子如何準備晚餐，吃了上頓愁下頓，又不願看到孩子在外吃過多的街邊小吃，如果不給孩子送餐，就總隨便吃方便麵、麵包解決晚餐了，如果有時間還是想為孩子準備親手製作的晚餐。可憐天下父母心，總想給孩子最好的，那我們一起加油吧。看看我們家的晚餐便當，有沒有你喜歡的呢？
第一天：番茄燉牛肉+滷雞蛋+炒生菜+小黃米飯+小桔子
牛肉和雞蛋，低脂肪高蛋白，可以補充優質蛋白質，綠葉蔬菜搭配一份或兩份皆可。
番茄燉牛肉：湯汁濃鬱，拌飯也不錯，孩子喜歡的味道；蔬菜可以清炒或是水煮皆可。
第二天：魚丸+冰糖馬蹄+小炒河蝦+香菇炒白菜+胡蘿蔔米飯+糯米餅
如果晚餐吃魚太費事，可以選擇魚丸，可以清水煮一煮或是紅燒即可，比較簡單；小炒河蝦鹹鮮下飯，營養豐富，也適合學生；香菇、白菜同燒，味道鮮美；馬蹄用冰糖煮一煮，清熱去火，米飯中也加入胡蘿蔔同煮，營養更豐富。
第三天：胡蘿蔔燒牛肉+香菇炒白菜+南瓜飯+桔子
如果不知道給孩子燒哪一些菜餚，就來道燒牛肉吧，牛肉雖貴，少量牛肉加一根胡蘿蔔同燒也可滿足孩子的晚餐了。同時還有香菇、白菜、南瓜，一葷多素。
第四天：蟲草花燉烏雞+炒油麥菜+豆乾炒白菜+紅薯米飯
今天晚餐搭配有烏雞肉與蟲草花同燉，孩子喜歡吃，可以選擇其他雞肉；還有豆製品、青菜，米飯中也有粗糧，簡單味美。
第五天：紅燒小魚蝦+香菇炒瘦肉+水煮西蘭花+藜麥糙米飯
這天搭配有魚、蝦，香菇、瘦肉、西蘭花，孩子喜歡吃小魚小蝦，另搭配香菇炒瘦肉，比較下飯的菜餚。
第六天：西蘭花炒雞胸肉+炒菠菜+黑芝麻米飯
這天比較簡單，一葷二素，需要準備食材有西蘭花、雞胸肉、菠菜，雞胸肉炒一炒，加入焯水後的西蘭花同炒即可。另搭配菠菜，簡單味美的晚餐。
第七天：燒鵝+鴿子肉+五香花生米+豆腐皮燒白菜+米飯
燒鵝是從市購買的，燉鴿子湯時留一塊肉，這樣就有兩樣葷素，搭配花生仁、豆腐皮、白菜，兩葷三素，低脂味美。
家有學生，媽媽每天送餐，葷素巧搭配，味美營養，總是光碟。孩子的晚餐，飯後上晚自習，女生都不喜歡過多油膩菜餚，男生或許會比較喜歡味道濃鬱的，可根據個人喜歡搭配，可選一葷二素或是兩葷兩素，一般有豆製品、牛肉、瘦肉、雞肉、魚、蝦，菌菇類食材、蔬菜類、粗糧類，米飯中可以加入粗糧、雜糧同煮的米飯，這樣營養更全面。蔬菜可以選擇一些根類的、綠葉蔬菜皆可。晚餐便當，帶的分量不多，每樣準備一些，儘量做到多樣化，每一位孩子學習辛苦，媽媽們也辛苦，我們一起加油吧。