生孩子後怎麼瘦肚子

2020-12-23 39健康網

核心提示：在產後由於生孩子對身體造成的損傷需要一定的時間來恢復，所以不能很快就做運動，但是可以做有助於瘦肚子的呼吸法，讓自己坐在床上，然後開始吐納呼吸，吸氣的時候肚子向外鼓，呼氣的時候肚子向內收，用一隻手按著自己的腹部，另一隻手按摩自己的胸部，這樣可以在呼吸的時候感到道腹部和胸腔明顯的內外移動，每天根據自己的體力做十分鐘到二十分鐘的腹式呼吸就能起到瘦肚子的作用。

女性在懷孕期間會吃很多營養豐富熱量也很高的食物，所以身材多數都會有發胖的情況，而且生完孩子後由於腹部皮膚和韌帶被拉扯的很厲害，所以很容易在腹部直肌中間堆積脂肪，所以產後一定要儘快的讓肚子瘦下來，讓皮膚和韌帶得到收縮，否則肚子會越來越大，那麼今天就來帶大家了解生孩子後怎麼瘦肚子？

產後瘦肚子方法一：腹式呼吸

在產後由於生孩子對身體造成的損傷需要一定的時間來恢復，所以不能很快就做運動，但是可以做有助於瘦肚子的呼吸法，讓自己坐在床上，然後開始吐納呼吸，吸氣的時候肚子向外鼓，呼氣的時候肚子向內收，用一隻手按著自己的腹部，另一隻手按摩自己的胸部，這樣可以在呼吸的時候感到道腹部和胸腔明顯的內外移動，每天根據自己的體力做十分鐘到二十分鐘的腹式呼吸就能起到瘦肚子的作用。

產後瘦肚子方法二：卷腹運動

卷腹運動也是瘦肚子效果相對較好的方法之一，而且這種方法有助於排惡露和促進腸道蠕動，讓自己坐著或者躺著都可以，然後將注意力放在腹部，控制腹肌上下移動左右的移動，下腹部鼓起來的時候上腹部收緊然後像波浪一樣再把上腹部鼓起來下腹部收緊，以此類推每天做十分鐘到二十分鐘左右，瘦肚子效果就會很不錯。

產後瘦肚子方法三：貼牆站

如果是順產的女性，生完孩子一周後就可以在室內自由活動了，在吃過飯之後做做貼牆站也是對瘦肚子非常有好處的，貼牆站運動看起來好像很簡單，但是做起來有一定的難度，而且對腹部和腿部的脂肪消耗非常有效。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底生孩子後怎麼瘦肚子？希望所有需要在產後瘦肚子的朋友都能找到適合自己的方法，生完孩子身體恢復之後，也要每天堅持鍛鍊，才能儘快恢復好身材。

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