大學生活是一生中再也回不去的難忘時光，想玩轉大學生活，來看看加州大學的建議吧！
歡迎你們，加州大學的新成員!
大學時期是人生的一個轉折期，再也不會有另一個這樣的時期了，盡情享受吧。
如果你感到有點焦慮，試著放輕鬆點。大學就像一個新世界，有自己的文化、規則和期望，甚至有自己的語言。適應是需要一點時間的。
為了讓這一切變得更簡單，我們整理了一些內部建議來幫助你駕馭這個陌生的新世界:
1. 敲響教授辦公室的門
不管你是在一個20人還是200人班級，都要鼓起勇氣在辦公時間去見你的教授。
每周教授們在辦公室與學生見面的時間列在課程大綱上，在第一天上課時分發。
辦公時間不只是給那些需要幫助的人，老師也喜歡學生們過來介紹自己或討論他們覺得特別有趣的事情。
如果你沒空在辦公時間去找教授，給你的教授發郵件或者課後去做自我介紹。
我總是在課前或課後去找教授做自我介紹。有時，我會先問一些關於演講的問題，但實際上這只是一個讓他們了解我的機會。——喬伊斯·薩摩拉諾·桑切斯，加州大學戴維斯分校通訊系大四學生
雖然一開始可能會讓人望而生畏，但與教授建立關係將有助於你對所學科目有更深刻的理解和興趣。還有什麼時候你才有機會和世界頂尖的專家一起鑽研從工程到存在主義的各種課題呢?
教師可以提醒你課堂之外的機會，比如本科研究，並為工作和研究生院提供建議。
2. 參與小組學習
說到大學裡的社交活動，你可能會想到「古羅馬長袍派對」。但聚在一起討論微積分或人類學同樣可以是社交性的，而且還能提高你的成績。
研究表明，與單打獨鬥相比，小組學習有一些獨特的優勢，從提供情感支持到控制拖延症。
許多輔導中心和學術部門都有現成的小組供你報名，通常由助教協助。如果你不太清楚的話，可以問問同班同學，在宿舍貼個通知，或者問問你的住宿指導老師。
定期參加學習小組意味著你更有可能堅持閱讀和做作業。當你被難住的時候，學習小組可以提供資源來幫助你，當你是那個知道的人的時候，你有機會教別人——這個過程已經被證明可以提高理解和記憶。
另外，你還可以分擔披薩的費用——你甚至可以偶爾穿件長袍。
3.找到自己的位置
在這個有兩萬名大學生的社區裡，幾乎沒有什麼比初來乍到更讓人感到害怕的了，其中許多人似乎已經互相認識了。但是你有一個方法可以接觸到他們：加入一個有親和力的社團或者校園裡的社區服務組織來尋找志同道合的人。
「作為第一代拉美裔女性，班上幾乎沒有我的族裔，」加州大學聖地牙哥分校生物工程專業的同學兼輔導員貝薩尼婭·佩雷斯說。「我加入了西班牙職業工程師協會(Society for Hispanic Professional Engineers)和女性工程師協會(Society of Women Engineers)，這是我真正找到自己位置的地方。」
與此同時，佩雷斯說:「我告訴所有人，不要害怕嘗試完全不同的東西。」建造一輛賽車，加入一個徒步旅行俱樂部，學習跳踢踏舞，為無家可歸的人提供食物——有了數百個學生俱樂部，可能性實際上是無限的。參與一些能激發你好奇心的社團，然後堅持做你真正愛的人。
4. 節約你的時間
許多一年級的學生驚訝地發現他們一周只上15個小時的課，但這並不意味著剩下的時間可以用來睡懶覺或者在草坪上扔飛盤。
事實上，學生每在課堂上的花一個小時，他們應該在課外工作上花三個小時，這至少相當於一份全職工作。加州大學戴維斯分校(UC Davis)最近的一項調查顯示，有一半的一年級學生報告說，他們花在學習上的時間比預期要多。
在學業、家庭和工作的責任之間，在你剛剛報名參加的俱樂部之間周旋，合理安排時間可能是一個重要的挑戰。
像谷歌日曆這樣的在線日程表生成器有助於記錄即將到來的考試和作業，為學習和課外活動劃出時間，並為會議發送提醒。
在課外有一份工作嗎?儘管這可能跟我們預期的相反，但每周工作15小時或更少的學生往往比那些不工作的學生成績更好。這是因為打工的人更好地組織和管理了他們的時間。
學會說「不」是另一個方法，這是你管理時間的最佳工具之一。
「學生們沒有時間去做他們想做的每件事，這意味著要做出艱難的選擇，」加州大學洛杉磯分校勇氣訓練項目(Grit Coaching program)主任尼基塔·古普塔(Nikita Gupta)說。該項目幫助學生樹立應對挑戰的健康態度。
「問問自己，『我有精力做什麼?』」她說。有時，這意味著拒絕一個聚會，有時這意味著把書放在桌子上休息一下，做點有趣的事情。」
5. 儘早並經常尋求幫助
加州大學的學生有許多值得稱讚的地方，但有一個領域他們的經驗往往是缺乏的：如何正確處理失敗。
就像運動員為奧運會訓練一樣，一個好的大學教育不應該是單一的——它應該挑戰和拓展你的技能，這些技能需要努力和實踐才能掌握。
你遲早會在考試或作業中有徹底失敗的尷尬經歷。就像我們的校長，我們的理事，我們的諾貝爾獎得主和校園裡的其他人一樣。
「我的第一年很艱難，我的微積分得了60分，我嚇壞了。我決定去輔導中心，最後我和一群在那裡遇到的學生成為了好朋友。——米婭·阿諾德，加州大學歐文分校大三數學專業學生
問題是你如何應對。正確的答案是:尋求幫助。
有很多地方可以得到幫助。與你的教授、助教和同學交談。所有的加州大學校園都有輔導中心，可以幫助你在寫作、數學和科學等領域建立基礎技能。大多數院系也有研究生和導師可以提供個性化的指導。
你的學術顧問、院長辦公室或學術成功中心可以為你提供額外的資源。
最重要的是，記住奮鬥是學習的一部分。加州大學戴維斯分校人類生態學合作推廣專家、成長型思維首席研究員Kali Trzesniewski說:「當你挑戰自己時，你將會失敗。」「這是應該發生的事情——這是你思維成長的方式。」
6. 認真選擇課程
你是早起的人還是夜貓子?你有兼職工作嗎?選擇適合你需求課程。
空出難的課程：那些有額外的實驗或討論部分的課程負擔過重，或者特別具有挑戰性的工作，可能會導致填鴨式學習，讓每個科目都難以得到應有的關注。
與此同時，你要確保自己不會花太長時間去達成專業的要求。
你的學術顧問可以幫忙。一到學校就安排一次會面，隨著學習的進展，繼續定期與你的主要學術顧問見面。輔導員也可以提供更多的即時幫助。
依靠他們的專業知識來幫助你制定一個平衡的時間表，按時完成畢業所需的課程。
7. 不要剋扣睡眠時間
我們都知道這樣一種刻板印象：大學生就是那些攝入太多咖啡因的殭屍，無視人類正常的睡眠需求。但越來越多的證據表明，睡眠對學習、記憶和情緒健康至關重要。
在開夜車之前，想想這個：加州大學伯克利分校(UC Berkeley)的一項研究發現，為了考試而熬夜學習實際上會使大腦記住信息的能力降低40%。
根據加州大學伯克利分校的睡眠研究，睡覺可以讓你第二天以全新的能力學習。午睡也很好，加州大學河濱分校(UC Riverside)的一項研究發現，學生在午間小睡片刻後，能明顯保留更多信息。
當我們睡覺的時候，知識會從海馬體的短期儲存轉移到前額葉皮層，在那裡知識會被固定下來。這有助於我們既保留知識，又能以新的能力吸收新信息。
加州大學舊金山分校的研究人員還發現，睡眠可以加強神經連接，使人們能夠掌握新任務。
睡眠對心理健康也很重要。最近的研究表明，即使是少量的睡眠不足也會增加焦慮和社交孤立。
8. 覺得自己像個冒名頂替者?加入俱樂部吧
也許你是家裡第一個上大學的人，也許你所在的領域很少有人像你一樣坐在教室裡，或者你可能來自醫生世家，而你想學習藝術。
無論環境如何，總有那麼一段時間，在一個其他人似乎都能自然融入的社區裡，你會覺得自己格格不入。
你猜怎麼著?你認為過得很輕鬆的那個人可能也在掙扎。
今年早些時候，加州大學戴維斯分校(UC Davis)對大一新生和大一轉校生進行了調查：85%的學生表示，適應大學生活(比如交朋友、應對糟糕的成績或適應)比他們預期的要困難。所以，下次當你覺得別人過得很輕鬆，而你是唯一在掙扎的人時，再想想吧。
這種想法甚至可以用一個詞來形容：冒名頂替綜合症。
「幾乎所有的學生都想知道自己能否融入學校，能否交到朋友。他們不知道自己是否屬於大學。」加州大學戴維斯分校本科課程副院長蘇珊·埃伯勒（Susan Ebeler）說。 她的建議是:當你覺得自己像個冒名頂替者時，就換個想法，想想自己獨特的優勢和成就。通過與同事、教授或顧問的交談，確定自己有沒有設定不切實際的期望，並制定一個計劃，如何在你想要改進的領域工作。
「從適應能力到獨立自主，再到努力工作和堅定決心，我們的學生擁有的技能幫助他們走向成功，這些技能是他們長期成功的重要資產。」
所以，安定下來，深呼吸，記住——你正屬於你自己。