哺乳期如何瘦身減肥

核心提示：產後肥胖已經不是什麼奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營養攝入較多，當然這種行為並不是不對，每個準媽媽都想通過飲食補充來保證胎兒健康發育。只是飲食稍稍沒有控制好身體就容易出現肥胖，孕期結束生產寶寶後身體的脂肪不會伴著胎兒出生而減少，只會停留在身體各個部位。進入哺乳期很多大家長並不希望產婦立刻減肥，以他們過來人的經驗覺得哺乳期減肥對孕婦身體恢復有影響，哺乳期如何瘦身減肥會比較健康。

　　產後肥胖已經不是什麼奇怪的事情了，很多孕婦在懷孕期間飲食營養攝入較多，當然這種行為並不是不對，每個準媽媽都想通過飲食補充來保證胎兒健康發育。只是飲食稍稍沒有控制好身體就容易出現肥胖，孕期結束生產寶寶後身體的脂肪不會伴著胎兒出生而減少，只會停留在身體各個部位。進入哺乳期很多大家長並不希望產婦立刻減肥，以他們過來人的經驗覺得哺乳期減肥對孕婦身體恢復有影響，哺乳期如何瘦身減肥會比較健康。

　　哺乳期如何瘦身減肥

　　想要在產後減肥要錯開身體恢復期，產後身體本身很虛弱，要多休息多補充營養，促進身體恢復，再加上產後緊接著進入哺乳期這個如果節食會影響乳汁分泌，會相對影響母乳質量。最好在哺乳期不要有減肥的行為，更不能過度節食，哺乳期每個準媽要承擔嬰兒哺乳責任，哺乳分泌是依靠脂肪轉化而來，如果飲食攝入受限，影響母乳正常分泌。通過這個的流程也可得出母乳分泌其實就是在消耗身體的脂肪，這也是種自然減肥，寶媽們在哺乳期根本用刻意去做減肥的計劃，就好好照顧寶寶，以純母乳餵養即可。

　　關於哺乳期如何瘦身減肥，其實產後有一個黃金減肥階段，那就是在生產六個月到十二個月之間，可以開始實施減肥計劃，這個時候雖還沒有斷奶，但寶寶已經開始增加輔食對母乳的需求量逐漸減少，可以在家做做適量運動。照顧寶寶期間最好不要外出運動，在家做做瑜伽或是拉伸運動就很管用，畢竟加上孕期休息了將近一年半的時間沒有活動，在剛開始準備運動的時候，量不要太激烈，避免傷到身體。飲食方面也可以進行調理，以科學合理的飲食結構滿足均衡膳食，即要保證身體基本營養需求，又要保證寶寶繼續有母乳吃。