開學第一天，先上健康課

開學第一天，先上健康課，同學們要科學認識疫情，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學，大家要消除不必要的恐懼心理，調整好狀態，做好健康防護。小編提醒您做到以下幾個方面：

同學和家長應做到自我健康監測

提前了解學校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監測，如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等症狀，不要上學，居家觀察科學就醫，及時報告班主任。

做好物資準備

上學前準備好一次性醫用囗罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒溼巾、一次性手套、紙巾等，學會正確使用。

上下學途中做好防護

儘量做到家庭、學校「兩點一線」，避免不必要外出活動。最好採取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共運輸或校車時應當注意個人防護，科學佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中儘量避免用手觸摸公共運輸物品。上學到校或放學到家應當及時洗手。

調整好作息時間

保障良好睡眠，小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。保證臥室安靜、無光照、溫溼度適宜，保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居，儘量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛鍊，保持身心愉悅。

注意個人衛生

勤洗手，飯前便後，觸摸眼口鼻時，用肥皂或洗手液並使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離菸酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

保持健康飲食習慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果、蔬菜要洗淨，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

保持規範書寫姿勢

即 「三個一」：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在光度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環境中閱讀（如乘坐汽車時）。儘量避免使用電子產品，如電視、電腦、手機等。

關注學生視力狀況

家長如發現孩子視力下降或近視度數加深，及時帶領孩子到正規醫療機構進行眼部檢查，及時採取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加「北京市中小學生重點人群關愛行動」，做好近視等常見病監測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生。

注意校內安全

出入校門有序而行，注意環境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

學校應做到

對教室、圖書館、食堂、宿舍、廁所、空調等學生學習生活場所進行徹底打掃，並嚴格落實消毒、通風制度，確保教學環境清潔衛生。對學校飲用水進行檢測，尤其是飲水設備，確保學校供水安全。

學校各類人員，要嚴格落實疫情防控措施，加強對學校內飲食攤點和食品銷售點的管理和監督檢查，加強飲食從業人員體檢和教育，嚴禁銷售「三無」食品。

嚴格落實晨午檢制度，一旦發現學生出現發熱、咳嗽、咽痛、腮腺腫痛、腹瀉、嘔吐、黃疸、皮疹、乏力、結膜紅腫等症狀時，應立即送至學校衛生室或保健室做進一步排查，懷疑患傳染病時應立即隔離，通知家長帶學生到醫院進行診治，並跟蹤了解學生病情和診治情況。

患傳染病缺課的學生，應居家隔離、治療，待痊癒後方可複課，複課時應查驗學校屬地醫療衛生機構預防保健部門出具的複課證明。

關注學生視力狀況，根據學生的身高對課桌椅進行調整、匹配，並制定合理的座位輪換制度，調換座位應保證學生課桌椅隨學生同步調換，嚴格落實。檢查全校教室照明設備，及時更換損壞的燈管，制定、落實定期巡查制度，保證教室照明符合要求。

採取多種形式進行傳染病防控和近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病知識宣傳和健康教育活動，大力倡導、培養良好的衛生習慣，提高師生防病意識和能力。

來源：網絡綜合