冬季食補可以，養膘可不行，趁我們這兒的雪還沒凍起來，戶外跑步走起！跑之前，新設備也得戴上，雙12我入手一個新的智能手錶，名為咕咚智能手錶F4，這篇小文跟大夥說說體驗。
閒話少說，給大夥看看這大錶盤和順滑的觸屏感受！
智能手錶我用得多，前後換了七八條塊，貴賤優劣參半，有的用著用著掛了，有的不小心弄丟了，有的跟不上時代吃灰了，這個過程給我攢了不少選購經驗。預算高又有iOS環境，你就選Apple Watch或者專業的佳明松拓三星；像我這次只能湊個三五百預算，就要考慮性價比。
咕咚APP大家都知道吧，我也算老用戶了，「咕領」三四年，智能跑鞋也沒少買，但終歸智能穿戴產品更實用。就拿我這塊新表來說，外觀上大圓盤，功能方面又有成熟的算法和APP支持，新增的全天候動態體溫測量蠻招人稀罕的，看到官宣的「知你冷暖」，我就沒忍住。注意看下圖，菜單這一頁右下角就是「體溫」測量了。
快速開箱，四方盒子，錶盤帶出廠貼紙。
附件除了說明書，就是一根專用磁吸數據線，磁吸兩個觸點對應手錶背面的電極。
手錶只有一個按鍵，本來可以長按開機，但似乎電量耗盡，於是先充一點電再開機看看。
隨後背面的傳感器綠燈也閃起來，經過測試，如果皮膚接觸此處（手錶戴好），他會每隔若干秒閃爍測量一次，支持24小時全天動態心率監測，當然也可以在運動模式下監控心率曲線。
初次使用，亮屏後錶盤會有二維碼顯示，我手機上一直在用咕咚APP，直接打開掃碼接入新設備即可，看看下圖左側，我的咕咚設備也算湊成大滿貫了。咕咚APP的功能不用我過多介紹，它的優勢除了擁有龐大的健身跑步等黏性運動群體和社交互動頻繁的團隊之外，還提供了專業的個性訓練計劃和智能互動課程，從菜鳥跑步人，到資深運動員，藉助APP的科學訓練指導能夠快速進階，可以避免走入盲目鍛鍊的誤區，這也是咕咚F4被稱為「貼身私教」的原因。
開機打開三五秒，錶盤果然與包裝上一樣，手錶的系統設置裡面自帶3款默認錶盤，不過APP上可以提供多達20多種錶盤，喜歡哪種發送到手錶即可，自定義方面的自由度蠻大。
手錶本身不重，淨重58克，親膚錶帶軟度適中，初次戴上沒啥不適。下樓跑兩圈，摘下手錶沒啥勒痕也不癢，不知道夏天出汗時是啥感覺。
這貨支持IP68級防水，平時淋雨洗手衝水沒啥問題，遊泳行浮潛就不可以了，一般運動場景都能hold住。電池220mAh，理論上3個半小時從0電充滿，待機可以達到25天，充滿一次夜跑兩三個禮拜沒問題，前提是把手機通知消息提醒關了，如果這些通知都開著，耗電會增加一些。
別看它是2.5D大圓錶盤，其實是屏幕是1.4英寸的方形屏。但其表面材質和工藝做得不錯，看上去屏幕黑色背景與錶盤黑色融為一體，相比同價位手錶看著更養眼；觸屏操作看下圖就知道了，雖然是2倍速播放，這個順滑程度你是能感受到吧？菜單是4宮格圖標，前後3頁，第一項「運動」下，一共有10種運動模式可選，最後還有個「運動歷史記錄」。另外，在錶盤界面左劃也可以看到直觀的計步+行程+卡路裡數據。
心率測量可以從菜單選項中進入，可以在首屏左劃2次快捷啟動，實測3-5秒內即可得到測量結果。
平時不主動測量的話，是可以24小時自動檢測（並將數據生成曲線統計表格）的，你也可以在咕咚APP上關閉「自動心率」檢測。
新增的體溫測試我還是第一次接觸，在三百價位智能手錶中優勢蠻突出的，平時可以全天候動態監測記錄，主動測量只需從菜單中進入。
注意最好在室溫5~30℃時測量，戴緊手錶以保證測溫準確度。開啟測量後等待3-5秒，即可出結果，還可以在手錶上查看歷史體溫數據。
咕咚智能手錶F4除10種運動鍛鍊監測、24小時心率和體溫檢測之外，還可以在手錶上查看手機推送消息通知、播放音樂、查找手機、遙控拍照等等。
手錶上「設置」菜單裡面可以調整5級錶盤亮度，「更換錶盤」只有默認3種樣式，但可以在APP上選擇20多個新錶盤，相比自帶的3個錶盤好看多了。
目前手錶界面可以查看運動、心率、體溫和睡眠監測數據，還可以設置鬧鐘、秒表、倒計時等等。不過我入手咕咚F4最主要的目的是冬季戶外跑，這貨在零下七八度還是蠻堅挺的。
如上圖所示，以啟動自由訓練為例，手錶將會先自動檢測心率後，然後倒數3秒開始進入跑步檢測狀態，跑步結束後，數據會同步到咕咚APP上，成為眾多運動數據中的新記錄。
上圖是14公裡戶外跑的數據，畢竟大冬天，能堅持慢跑1小時已經很難得了。話說我這個冬天的計劃是一周挑一個不太冷、又沒下雪結成冰的天氣跑一次，半小時到一小時都行，貴在堅持嘛。咕咚F4的體溫檢測也可以作為輔助數據，看看我運動時體溫維持在怎樣的一個範圍，而動態心率、運動數據監測配合咕咚APP將會提供更周全的參考，每逢年假胖三斤這種說法在我這兒是行不通的！#智能好物推薦#