NBA球星獨愛名模，就像是一條定律一般，絲毫不新奇。
被稱為是「湖人四少」之一的24歲NBA球星Kyle Kuzma，出了名的俊後生。
所以，她的花邊新聞自然少不了，去年夏日炎炎時分，還被拍到與美國超級名模Kendall Jenner在遊艇上私會，並有親密接觸。
近日又被拍到與《超級名模生死鬥》的」白斑名模「Winnie Harlow親密牽手外出，引發爭議！
開始說了，NBA球星找名模或者其他藝人作女友，這無可厚非，為何又引發爭議？
理由就是Winnie Harlow的外形，先天性的白癜風讓她看起來更異類。
24歲的Winnie Harlow出生於加拿大，她在4歲時被診斷出患有慢性皮膚疾病白癜風，皮膚部分部位因為脫色而出現白色斑痕。
因此她的童年並不幸福，常常遭同齡人以「奶牛」、「斑馬」等詞彙惡意嘲笑。
從小就要承受成人承受不了的成見、嘲笑、嫌棄、被孤立……
更是致使她在求學階段多次轉學，高中時更遭到退學，甚至萌生自殺的念頭。
上帝給你關了一扇門，同時會為你打開一扇窗！
雖然我對這句話不以為然，但是在Winnie身上是現實見證。
雖然有白癜風，所幸她的五官、身材都俱佳，2014年後她的人生開始「開掛」。
2014年被傳奇超模泰拉班克斯（Tyra Banks）挖角，參加《超級名模生死鬥》第21 季。
Winnie Harlow因為太過「異類」而很快廣受各方矚目，即使最終她僅在節目中獲得第6名。
參加完節目後，很快就成為時尚新寵兒、獲各大品牌邀約，甚至登上了維多利亞的秘密內衣大秀。
即便在Winnie Harlow走紅之後備受非議，依舊擋不住她的一時風光。
就在5月的時候，和NBA湖人隊球星Kyle Kuzma手牽手親密出門，更讓她們倆都成為媒體焦點。
有人唱衰，有人祝福，這個世界本就不是完美的，包括世界中的一草一木，更包括我們人。
我們在成長過程中需要不斷接納自己，擁抱最真實的我們，才能不斷的強大自己。
就像Winnie Harlow在進入時尚圈之前，如果因為被人的白眼、嫌棄、排擠，一直自暴自棄，還會有被發掘的機會嗎？
即便是她有再精緻的五官，比例再完美的身材，如果再自暴自棄中發胖走形，那又有何用？
所以，拋開其他不說，她的五官、身材那是真好！
而我們保持身材，並不是只是為了保持身材，更是一種生活態度、一種姿態，更是一種讓自己過另外一種生活的機會。
所以，好好吃飯，開心健身吧！它不一定讓你成為名模，但是起碼會讓你被人欣賞。
在塑造身材過程中，男生和女生健身方法其實是一樣的，就是漸進性的提高訓練量。
但是要獲得好體態的話，在訓練方面還有一些差異的，所以女生不要採取男生的重訓課表下去練。
下面就以如何練出細腰與挺拔的臀部曲線為線索，展開講述一下女生如何重量訓練。
和男生塑造形體過程中每個部位都要訓練不同，女生想要的體態是腰線細、翹臀、腿不要太粗，所以不用每個部位都練。
女生腰要細的話背肌一定要多練，尤其是背闊肌被寬，視覺上腰看起來就細了。
然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。
所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。
雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。
女生重訓方法
女生通常有比較多慢縮肌
統計上來講，女性通常擁有的慢縮肌比例比男生還要多，在研究上面也顯示出女性的肌耐力比較好，甚至也顯示出女生其實比較可以承受酸痛感。
並不是說女性不該用大重量低次數方法來訓練，而是說你們天生的優勢在於輕重量高次數訓練。
所以我會建議你們全身部位都要至少有一個較大重量的訓練方法來激活快縮肌。
然後在想練的部位運用自己的優勢，使用較多的高次數輕重量的訓練來鍛鍊慢縮肌。
比如說深蹲訓練、胸推、肩推、硬舉都用大重量低次數來鍛鍊，然後臀部、背肌就用高次數低重量來鍛鍊。這樣更容易雕塑出寬背、細腰線、翹臀。
女生重訓方法安排與訓練頻率
女生開始健身訓練的時候，建議學一些多關節的訓練動作。
如深蹲、羅馬尼亞硬舉、肩推、上胸推、背闊下拉、划船、弓箭步蹲等。
這些多關節動作活動範圍大、肌肉拉扯程度較大，通常身體會需要2~3天來修復（但新手負重較低所以其實修復較快），所以減脂塑形效率更高。
練臀的輔助動作包括繩索髖屈伸、臀舉，屬於比較低活動範圍、高刺激度的動作，大約只需要1~2天就能修復完。
如果我們練臀動作和菜單安排好，加上女生身體上的優勢，一星期訓練到四次臀部是能夠讓臀部肌群成長最快的方式。
上半身一周就是練兩天，然後是背肌練的比較多，來塑造出一個比較細的腰部曲線。
但是要說明，這幾個動作非常好，但也比較難學會，所以建議找專業的指導。
下面先分享5個徒手訓練的動作，針對臀腿背部的訓練動作。
動作一，側臥抬腿
側臥在瑜伽墊上，左側大腿垂直身體，腳尖略朝下臀部外側發力抬起左腿抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸
動作二，蛙式臀橋
平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲併攏，然後打開髖關節（外旋以及外展），動作極其像一隻青蛙； 臀肌收縮向上伸展髖部，將臀部向上提起，同時保持背部挺直並呼氣。直至上身和大腿成一條直線。在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。
動作三，臀舉
坐在地板上，然後後背依靠在長椅上，肩胛骨貼近長椅頂部。將臀部挺直，力量貫穿你的雙腳，你的受力點應該是你的肩胛骨和你的雙腳。挺起身的動作應該儘可能的大一些，然後反向運動回到起始位置。
動作四，側跨步
將彈力帶環繞固定在小腿下部。其位置靠近膝蓋位置時會相對較容易，越往下越難，當你需要晉升力度時，可將彈力帶固定在腳踝或腳部。保持彈力帶位置固定，身體呈站立姿勢，膝蓋和臀部微微彎曲,兩腳打開與肩同寬,頭部與胸部挺起。這將是你的起始位置。重心放低,動作緩慢的側跨一步。腳尖向前,繼續保持身體重心放低。完成這一步之後,另一條腿也做相同動作。緩慢的側跨步打開，繃緊彈力帶。令雙腳與肩同寬,保持張力。這種方式繼續重複橫向跨步動作，直至完成規定數量。可交替步伐向相反方向跨步。
動作五，超人
俯臥在地板或健身墊上，身體伸直，臉朝下。雙臂應完全在前方伸直。這是動作的起始位置雙臂和雙腿同時抬起，胸部離開地板，保持這樣收縮姿勢持續2秒。提示：收緊下背來獲得最佳鍛鍊效果。注釋：在保持收縮姿勢時，看上去應該像飛行中的超人。緩慢地降下雙臂，雙腿和胸部，還原為起始位置，同時吸氣。重複動作至推薦的重複次數。變化：這個動作也可以用單臂單腿來完成。可以抬起左臂，左腿和左側胸部。右側同理。