在立秋後，天氣慢慢開始轉涼，我們也能明顯的感受到早晚的溫差了。處在夏末秋初的季節，正是養生的好時機，夏天的餘熱還未散去，就要開始為冬天做準備了。秋天以後，天氣變得越來越乾燥。人的身體受大自然的影響，此時往往也會更加虛弱，稍微不注意有可能會引起感冒、咳嗽等不適。如果不能這個時候將身體調理好的話，到了冬天可能就會更加的難熬。最適合秋季養生的食物找到了，秋天最佳補身體的食物，看看你知道幾個？
藥補不如食補，立秋後吃哪些食物補身體好？
芡實。說到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對於人體來說，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說，體內的溼氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對於強健身體來說也是非常不錯的。
板慄。板慄，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板慄來調理身體。不過板慄一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有著豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。
山藥。山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利於為秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。
紅薯。入秋後，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。
花生。秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了，經過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西，儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的。
蓮子。秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，平時如果晚上總是睡不好覺，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色，白蓮子對於強健脾胃來說相對要來，紅蓮子有利於滋養血液，都可以食用。
秋天講究潤肺去燥，應該少吃辛辣刺激性的食物，以清淡飲食為主，以上幾種食物可以換著吃。