「精」力充沛是每個男人都渴望的事情，但是有很多男性由於工作和生活以及各種不健康的飲食和生活習慣的原因，導致他們出現精子成活率低、性功能障礙等嚴重的問題，要想更好的改善這些問題，必須要在平時養成良好的生活習慣。
在日常生活中，有5個方法可以讓你「精」力充沛，建議每個男人都好好學習一下。
1、少喝酒：儘管酒是交際和應酬中必不可少的，適量喝酒對人們的健康也有幫助，但是很多人一喝酒就控制不住自己，就會喝過量。喝酒過量會導致人體內酒精含量的上升，酒精能夠抑制男性精子的活力，因此建議大家在日常生活中少喝酒。
2、少抽菸：吸菸有害健康這是每一個人都知道的，香菸中有許多有害的成分，尤其是裡面的尼古丁，它具有殺精的作用，很多家庭一直沒有孩子的主要原因就是因為男性吸菸過多導致精子成活率過低，所以男性一定要少抽菸，尤其是準備要小孩之前最好戒菸，只有這樣才能提高精子的成活率。
3、不要穿緊身的衣褲：現在很多人為了凸顯身材，都喜歡穿緊身的衣褲，但是緊身的衣褲會導致男性的生殖器部位溫度升高，這對於睪丸更好的產生精子是十分不利的，因此在日常生活中穿的衣服儘量寬鬆一些，這樣才能夠保護自己的生殖器官。
4、不要把手機放在褲子的口袋裡：日常生活中大家都有一種習慣，喜歡把手機放在褲子的口袋裡，這其實是一種非常不好的習慣，因為手機是有輻射的，褲子口袋距離男性生殖器官非常近，長期的輻射會導致男性精子的畸形，而且手機在工作的過程中還會散發熱量導致生殖器部位溫度升高，這對於精子的生成十分不利。
5、多吃富含維生素的水果和蔬菜：水果和蔬菜裡面維生素的含量非常高，經常吃這些，能夠為精子的生成提供充足的營養物質，這對於提高精子的質量非常有幫助，所以男性朋友一定要多吃蔬菜、水果。
「精」力充沛對男性來說是非常重要的，如果大家目前有「精」力不充沛的問題，就一定要按照上面的5點建議來改變自己的飲食和生活方式，只有改正生活中的不良習慣，男性才會「精」力充沛。