在我們日常生活中，很多人都會有心慌的現象發生的，那你知道心慌是怎麼回事嗎?在心慌的時候我們應該怎麼自我調節呢，心慌吃什麼能夠有效的緩解呢，接下來我們就一起去了解一下。
1、什麼是心慌
也就是通常所說的心悸，是由於我們主觀感覺上對心臟跳動的一種不舒服的感覺。其實只要我們的心跳失去了本該有的正常規律，就可能會產生不舒服的感覺，也就是常說的「心慌」。它可以是疾病的徵兆，也可能是正常生理反應。
2、為什麼會有心慌的感覺
上面說過了心慌是屬於比較主觀的感覺，而且心慌可以是生理的反應，所以很多情況下判斷會比較模糊。另外，同樣的心跳節律每個人的反應性是不同的，也跟當時的心理和心情有很大的關係。
3、常見導致心慌的原因
1）生理情況
心臟是我們全身供血的樞紐，是負責將富含氧氣的血液泵到全身各處，所以當我們需要更多供血的時候，心率就會加快，這一我們人體調節的過程。所以在我們活動、運動、勞動、情緒激動的時候我們的心率就會加快，這時我們可能會有心慌的症狀。另外，在攝入刺激性飲料的時候也會導致心慌，如煙、酒、濃茶、咖啡等物質。
2）心臟疾病
心慌常見的心臟疾病是心律失常，各種病理性的心動過速，、各種位置的早搏、心臟傳導阻滯、心臟停搏等等都會導致心慌、心悸的症狀。
3）非心臟疾病
其他疾病會導致我們心臟發生反應，會出現心動過速的症狀。比如常見的疾病有感冒、發熱、貧血、甲亢、低血糖發作等等。另外還有神經內分泌紊亂（神經官能症、自主神經功能紊亂、更年期症候群）也會導致。
4、心慌發作後我該怎麼辦
1）心慌發作時，建議首先停止正在處理的事情，要休息下來；
2）數下自己的脈搏看看一分鐘是有多少次；
3）觀察自己出了心慌還有沒有其他的症狀，比如胸悶、胸痛、黑懵、頭暈等情況；
4）如果周圍有血壓計最好能測量下血壓和心率；
5）如果出現症狀持續不緩解、加重或者出現其他伴隨症狀，那就及時就診。
心慌來了，不要過於緊張和慌張，一定要注意我們今天上面講到的注意事項，自己初步判斷下是否緊急是否需要立刻就醫，這樣能夠早期幫助大家更好的初步判斷危害性的程度。