導語：隨著人們思想水平的逐步提高，現在的人們都特別注重養生和健身，經常通過各種各樣的方法促進身體的健康。而生活當中很多人經常也會通過鍛鍊的方式來提升身體素質。
而說起踮腳尖，生活當中可能有些人接觸過，其實在平時堅持練習的話，尤其是每天堅持10分鐘，對身體也可以起到不少的好處，今天我們不妨來了解一下。
每天堅持踮腳尖10分鐘，身體有啥變化？早知早受益
1、從外形上來看
其實在平時經常練習踮腳尖的話，可以拉伸腿部的肌肉，形成線形肌肉，使得腿部變得更加的修長，進而能夠達到塑形的效果。而且在平時堅持練習踮腳尖的話，還可以減少對膝蓋造成的傷害，尤其是在下蹲或跳高的時候會起到緩衝的效果。尤其是對於老年人而言膝蓋磨損比較嚴重，踮腳尖的話可以起到緩衝作用。
2、從醫學專業角度來看
其實踮腳尖是一種有氧運動，通過練習踮腳尖，可以使得體內的血液循環速度逐漸的加快，進而能夠有效增強心肺功能和心肌力量，還可以有效預防心血管疾病的出現。
俗話經常說，十人九痔，生活中很多人都存在痔瘡的問題，其實這和痔內靜脈淤結有非常重要的關係。而平時通過踮腳尖練習的話，可以使得下肢的血液流動速度加快，進而能夠增強血液回流，避免下肢麻木的問題，而且還會減少肛門的靜脈淤血問題，從而能夠有效預防痔瘡。
眾所周知，腎臟是人體非常重要的器官，如果體內的腎氣不足的話，會容易使人出現下肢浮腫以及怕冷的問題。而在平時堅持練習踮腳尖的話，對於腎臟也可以起到積極的作用。
因為在踮腳尖的時候，人的大腳趾和腳掌也會得到有效的鍛鍊，而腳部有很多的穴位和經絡，和人的腎臟有非常重要的關係，所以這樣的話可以有效保護腎臟健康。
3、從心理學專業角度來看
如果在平時經常練習踮腳尖的話，也會使人變得更加的自信、優秀，自我魅力也會有很大的提升。因為在練習踮腳尖的時候，會使人的精氣通暢，進而使人變得更加的沉著冷靜，而且還能夠鍛鍊人的毅力。
踮腳尖的正確的方法
在練習踮腳尖運動的時候，我們應該雙腳分開60度左右的夾角，抬頭、挺胸、收腹，雙手合十放在頭頂處，慢慢地抬起後腳跟，大約與地面保持5釐米左右的距離，堅持兩秒鐘再把腳後跟放下，每天堅持練習10分鐘。
結語：如果在平時想要鍛鍊身體的話，可以堅持練習踮腳尖，對身體可以起到很多的好處。但是對於有骨質疏鬆的人或高血壓患者而言，儘量不要練習，否則會對身體的健康造成傷害。